Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon? (partie 2)

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Dans la partie 1 de cette trilogie sur “Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon?”, nous avons vu ce que nous pouvions faire avant le départ d’un triathlon pour assurer une T1 et une T2 rapides.

Alors dans cette partie 2, nous allons voir de manière spécifique…

Comment gagner du temps sur la transition 1 (T1) en triathlon?

comment gagner du temps sur les transitions en triathlon partie 2

 

La première transition = transition 1 ou T1 correspond au passage de la natation au vélo.

Elle est délicate car notre corps et notre organisme passent d’une position horizontale à une position verticale en plus de changer de milieu (eau-terre). Cela demande à notre cerveau et à nos systèmes quelques adaptations rapides, sans compter le fait que nous sommes en plein effort physique…

C’est pourquoi je vous conseille de faire quelques entraînements et/ou triathlons en prenant le temps sur cette transition afin de sentir comment votre corps réagi avant d’aller plus loinSourire

Par la suite, en fonction de votre soif de progressionSourire, voici une liste d’astuces à utiliser pour une meilleure transition 1

En sachant que pour certaines, cela demande parfois de s’exercer à l’entraînement, d’être bien organisé et/ou d’avoir une bonne condition physique.

 

En T1 :

- courir de la sortie du plan d’eau au parc à vélo car il n’y a rien à faire, on avancera plus vite qu’en marchantClignement d'œil

- en courant, ouvrir le scratch de sa combinaison ainsi que la tirette de fermeture

comment gagner du temps sur les transitions en triathlon partie 2''

- enlever 1 manche de sa combinaison (gauche par exemple)

- enlever son bonnet + lunettes de natation qu’on garde dans la main opposée (droite dans ce cas)

- retirer la 2ème manche de sa combinaison (manche droite ici) et en laissant son bonnet + lunettes de natation coincés dans cette manche afin de ne plus s’en préoccuper et de ne pas les perdre

- toujours en chemin, les 2 manches retirées avec bonnet + lunettes, descendre la combinaison jusqu’à la taille (règlement)

- une fois arrivé à son emplacement, baisser la combinaison jusqu’aux chevilles

- terminer de la retirer en marchant/tirant dessus avec nos pieds pendant que nous mettons déjà le casque avec nos mains libres

- enfiler ou attacher sa ceinture porte-dossard

- décrocher son vélo et le pousser en courant (ca va toujours plus viteSourire) jusqu’à la ligne de départ du parcours vélo

- sauter sur son vélo en lui donnant “de l’inertie” vers l’avant

comment gagner du temps sur les transitions en triathlon partie 2'

- glisser/mettre ses pieds dans/sur ses chaussures de vélo (voir 1ère photo)

- pédaler quelques dizaines de mètres pour prendre de la vitesse et quitter “le trafic” de la zone où tous les triathlètes montent sur leur vélo

- en roue libre, (rentrer ses pieds dans ses chaussures de vélo si ce n’est déjà fait puis) ajuster le serrage de ses chaussures

 

Et nous voilà partis, comme des bêtes, pour une belle portion vélo avec de nombreuses secondes voire minutes d’avance sur nos adversaires ou notre ancien record personnelClignement d'œil!!! Et je vous assure que ça vous donne confiance pour la suite et surtout ça vous donne une motivation d’enfer!

J’ai, par exemple, amélioré mon chrono de 2 minutes 26 aux transitions par rapport à l’année précédente sur le triathlon (half) d’Indeland 2016.

 

Dans la partie suivante disponible ici, nous verrons ce que nous pouvons faire en T2, passage du vélo à la course à piedClignement d'œil

 

En attendant, essayons déjà de nous familiariser avec tous ces points supplémentaires et de les mettre en pratique pour gagner encore plus de temps sur les transitions et…

Célébrons la magie du triathlonSourire

Francois Kartheuser     François Kartheuser

Credit photo : Kevin G Saunders, Sangudo, Kevin G Saunders

Francois Kartheuser

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  1. Attention à la comparaison des temps de T1 entre plusieurs triathlons car la distance du plan d'eau vers le parc à vélo n'est pas toujours la même. A moins qu'on ne compare évidemment les temps d'un même triathlon sur plusieurs éditions 🙂

    1. Bonjour Corentin,
      Oui bien sûr! Dans ce cas-ci, mes exemples sont toujours donnés en comparant le même triathlon sur plusieurs éditions différentes et où la transition reste exactement la même 😉

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