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Les articles

26 octobre 2020
Comment adapter son braquet à vélo pour des séances de qualité

Salut les triathlètes🙂, Voici des questions que vous vous posez peut-être lorsque vous réalisez des séances à vélo : Est-ce que je dois me mettre sur le grand plateau et tout à droite pour travailler la force? Est-ce que je mouline trop ou pas assez? Comment savoir si je dois augmenter ou diminuer mon braquet? […]

22 octobre 2020
Les zones d'intensité et d'entrainement pour Vélo - Course à pied - Natation (+ tableau des zones)

Salut les triathlètes, J’aimerais vous parler aujourd’hui d’un élément important, pour ne pas dire essentiel, dans votre entrainement. Que vous soyez nageur, cycliste coureur ou triathlète, débutant ou confirmé, vous ne pouvez pas vous entrainer sérieusement sans elles, je veux bien sûr parler des zones d’intensité !  En triathlon, il y a 3 disciplines et […]

22 octobre 2020
La reprise en triathlon - Comment bien commencer la saison?

Salut les triathlètes🙂, Dans cet article, nous allons parler de la période de reprise. Je vais la diviser en 3 phases différentes qui s’étalent sur plusieurs semaines. Donc si vous arrivez à la fin de votre saison, ou que vous reprenez tout doucement le chemin de l’entrainement, cet article pourrait bien vous intéresser ! Je […]

29 juillet 2019
Compte rendu IRONMAN Nice - un résultat inattendu (??ème/2500m)

Salut les triathlètes, Plusieurs jours se sont écoulés depuis le 30 juin où avait lieu l’IRONMAN de Nice, clairement le gros objectif de ma saison 2019 ! Pour la faire courte maintenant (car ce ne sera pas le cas après), cette course a tout simplement été magique! Lorsque je me suis retrouvé ce matin-là, avant […]

19 novembre 2018
6 équipements indispensables pour progresser à vélo

Salut les triathlètes Vous venez de vous lancer dans le triathlon ou vous ne savez pas dans quel matériel investir pour vos séances de vélo ? Ca tombe bien, parce que dans cet article, on va voir les 6 équipements à acheter pour progresser durant vos séances de vélo. Juste avant de se pencher sur […]

12 novembre 2018
Le matériel de natation pour l'entrainement en triathlon

Salut les triathlètes, Vous commencez le triathlon et la natation? Ou vous cherchez le bon matériel à acheter pour vos séances ? Alors cet article va vous intéresser car j’y présente les 5 équipements dans lesquels investir pour vos séances de natation afin de progresser. Le matériel de natation pour l’entrainement en triathlon

6 novembre 2018
Mes 2 plus grosses erreurs en triathlon après 4 ans d'analyse

Salut les triathlètes, Je sais que depuis mes débuts en triathlon, j'ai commis des centaines d'erreurs, notamment de débutant, et j'en commettrai encore! Heureusement, car c'est au travers de ses erreurs qu'on apprend et qu’on continue de progresser. Mais les 2 erreurs dont je vais parler dans cet article sont vraiment beaucoup plus impactantes qu'on […]

1 novembre 2018
Mes 10 meilleurs conseils pour préparer et réussir son premier IRONMAN

Ça y est tu t'es inscrit à ton premier IRONMAN®? Ou alors tu es justement en train d'hésiter à te lancer et tu cherches à savoir comment préparer au mieux ton premier IRONMAN®? Ça tombe bien parce que c’est justement ce que je te propose de découvrir dans cet article Pour le moment je suis […]

29 octobre 2018
4 conseils pour améliorer sa respiration en crawl et respirer plus facilement

Salut cher triathlète, Est-ce que tu galères avec ta respiration lorsque tu nages le crawl ? Car dans cet article, je vais te donner 4 de mes meilleurs conseils pour ajuster ta technique de nage afin de mieux contrôler ta respiration en crawl! Il y a quelques temps, j'ai recroisé un ami qui s'appelle Thibaut […]

25 octobre 2018
La planification de mon entrainement pour l'IRONMAN Nice 2019

Salut les triathlètes, A l’heure où j’écris cet article, on est à 249 jours de l’IRONMAN de Nice 2019 et j’ai décidé de vous partager le programme que j'ai moi-même planifié. Ce programme va s'étaler sur 38 semaines depuis ma reprise (pour rappel j’ai repris le 8 octobre) et ce jusqu'à la course. Je vais […]

18 octobre 2018
Mon objectif sur l'IRONMAN Nice 2019

Salut les triathlètes, Dans mon article précédent, je vous avais annoncé mon défi triathlon pour 2019 qui est l’IRONMAN de Nice! Il est donc maintenant temps que je vous partage de mes objectifs complets sur ce triathlon!

11 octobre 2018
IRONMAN® Nice - France, mon challenge 2019 en triathlon

L’IRONMAN® France de Nice, mon nouveau défi de 2019 en triathlon, le titre est clair mais j'ai décidé de vous parler un peu plus de ce challenge dans cet article Alors si vous me suivez depuis mes débuts en triathlon, vous savez que j'adore ce genre de challenge, d'ailleurs mon tout premier gros défi qui […]

8 octobre 2018
Comment utiliser le tuba frontal pour progresser en crawl pour le triathlon ?

Aujourd'hui ça fait à peu près un an et demi que j'utilise le tuba frontal durant mes séances de natation, et ce durant pratiquement toutes mes séances. Et si j'ai l'impression d'avoir progressé en natation autant durant les deux dernières années, je suis persuadé que le tuba frontal y est quand même pour quelque chose […]

19 septembre 2018
Championnats du Monde IRONMAN 70.3 - mon compte rendu !

Salut les triathlètes Me voilà sorti de la “brousse”. Je suis effectivement resté 2 semaines sur le territoire sud-africain après ma course pour visiter ce superbe pays. Car il n’y a pas que le triathlon qui compte! Il est donc grand temps que je revienne sur ma course aux Championnats du Monde IRONMAN 70.3 en […]

12 juillet 2018
Combien d'heures d'entrainement par semaine pour un triathlon ?

Combien d'heures est-ce qu’on doit s'entrainer pour le triathlon? Que ce soit pour finir un triathlon sprint, un triathlon M, un half ironman voire même un ironman? C'est une question très fréquemment posée et c’est même probablement la première question qu'on se pose quand on veut se lancer dans cette belle discipline. C’est donc tout […]

4 juillet 2018
Triathlon half d'Indeland : 4h18 RP

Salut les triathlètes ! Le weekend dernier (24/06), j'ai participé à mon premier triathlon distance half ironman de la saison, dans le courant de ma préparation pour les championnats du monde d'Ironman 70.3 qui auront lieu en Afrique du Sud début septembre. Et donc, je voulais revenir justement sur le compte rendu de ma course […]

21 juin 2018
Triathlon sprint de Wanze : ma première victoire sur un triathlon

Salut les triathlètes, Le début de saison bat son plein et je participais dimanche à mon 3ème triathlon de 2018. C’était le triathlon de Wanze où 2 distances étaient proposées. Sprint le matin avec 500m – 17km – 5km et la distance spéciale l’après-midi, avec le triathlon 555, soit 500m – 50km – 5km. Le […]

8 juin 2018
Triathlon DO des Lacs de l'Eau d'Heure 2018 : qualification pour les Championnats du Monde et d'Europe

Salut les triathlètes Je vous avais prévenu sur la page Facebook du blog que ce dimanche 3 juin, j’allais participer au triathlon DO des Lacs de l’Eau d’Heure! Ca a failli ne pas être le cas car les inscriptions étaient clôturées lorsque j’ai voulu m’inscrire Heureusement, quelques dossards étaient encore libre et j’ai pu en […]

23 mai 2018
Triathlon DO de Seneffe 2018 difficile

Salut les triathlètes Retour sur mon premier triathlon de la saison à Seneffe de dimanche. J’avais participé aux Championnats de Belgique de Triathlon par équipe sur distance sprint début du mois donc ce weekend, c’était le premier tri en solo de 2018. C’était une course C pour moi qui me servait juste de course d’entrainement […]

16 mai 2018
Les sources de protéines du triathlète

Dans l’article précédent, nous avons déjà abordé le domaine de la nutrition et des protéines pour le triathlon! Nous avons compris ce que sont les protéines, à quoi elles servent et pourquoi il nous faut une alimentation riche en protéines en triathlon! Maintenant, encore faut-il savoir où trouver ces protéines et sous quelle forme, afin […]

3 mai 2018
Comment concilier véganisme et triathlon

Les triathlètes sont naturellement préoccupés par leur nutrition, pour les séances d'entraînement, de récupération, et pour les jours de compétitions. Différentes stratégies nutritionnelles peuvent être adaptées selon les envies et les besoins des athlètes, et certains choix de mode de vie affectent aussi de manière significative notre alimentation. Peut-être que le plus “contraignant” de tous […]

26 avril 2018
Les protéines en triathlon

Salut les triathlètes La nutrition étant un pilier essentiel d’une bonne progression et performance en triathlon, mais également pour être en bonne santé, il est judicieux de comprendre davantage ce qu’il faut boire et manger en lien avec notre entrainement et nos compétitions. Or, en alimentation, on parle souvent de glucides, de lipides et de […]

12 avril 2018
Duathlon de Verlaine : il faut continuer à travailler

Salut les triathlètes Premier dossard de la saison sur une course d’enchaînements de disciplines! C’était dimanche dernier au duathlon de Verlaine avec 6 km de course – 20 km de vélo – 3 km de course. Je n’avais participé qu’une seule fois à un duathlon en août 2016 lors du triptyque de la Gileppe donc […]

5 avril 2018
Entrainement fractionné 30/30 en course à pied et séance de VMA courte

Salut les triathlètes Pour progresser en course à pied et courir plus vite en triathlon, nul doute que vous devrez passer par un entrainement qualitatif qui comprend l’entrainement fractionné et la séance de VMA courte! Ah cette fameuse VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie… Si vous ne savez pas de quoi on parle je vous invite […]

29 mars 2018
Comment calculer sa VMA en course à pied? (test VMA simple et rapide)

Salut les triathlètes La VMA ou Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse de course (en km/h) à laquelle nous atteignons notre consommation maximale d’oxygène. Connaître sa VMA en course à pied va notamment nous permettre de déterminer nos allures de course pour faire des entrainements de fractionné en course à pied afin de courir plus […]

22 mars 2018
Comment travailler son endurance en triathlon?

L’endurance est un élément phare du triathlon! On ne peut pas passer à côté Qu’on veuille terminer son premier triathlon ou se qualifier pour les championnats du monde, être endurant est un facteur primordial. Et sur les triathlons longues distances, ceci sera d’autant plus vrai. Avant d’aller plus loin, je vous suggère d’aller voir cette […]

13 mars 2018
Jogging des Sommets de Franchimont : la saison est lancée

Salut les triathlètes Les cuisses font mal et il y a quelques tensions musculaires après le 2ème weekend de mars? C’est le signe que le Jogging des Sommets de Franchimont a été intense! Dimanche, j’ai effectivement participé à ce jogging de Theux au profit de leur école libre. J’ai déjà participé quelques fois à cette […]

7 mars 2018
La VMA en course à pied : pourquoi calculer sa VMA?

Salut les triathlètes La VMA est un terme qu’on utilise régulièrement dans le jargon de la course à pied et donc dans le triathlon également. Quoi de plus normal puisqu’il s’agit d’une notion très importante à comprendre si on désire progresser en course à pied. La fameux entrainement en fractionné ça vous parle? Car il […]

1 mars 2018
Je me lance dans la IRONMAN UNIVERSITY

Salut les triathlètes Je ne sais pas si vous étiez au courant mais il s’avère que IRONMAN possède sa propre “académie” ou université et que des Coaches Certifiés IRONMAN sont donc formés partout dans le monde depuis quelques années. J’ai donc décidé de suivre leur formation afin d’étendre mes connaissances et de devenir un “IRONMAN […]

20 février 2018
Comment mesurer l'intensité d'une séance de natation, de vélo ou de course à pied?

Vous savez déjà que la régularité à l’entrainement est le principe fondamentale de votre succès en triathlon! Mais il y a un autre facteur important pour avoir un plan d’entrainement efficace, c’est de connaître le niveau d’intensité des vos entrainements. Or à la fin d’un entrainement, on évalue régulièrement celui-ci on regardant la durée et […]

12 février 2018
Régularité, le principe fondamental de votre succès en triathlon

La régularité dans l’entrainement est un des principes fondamentaux des sports d’endurance et donc du triathlon! Il semble tellement simple à comprendre que vous avez certainement l’impression qu’il fait partie de votre entrainement de manière naturelle. Et pourtant, cela vaut la peine de se pencher plus sérieusement sur ce point car il s’avère être une […]

11 février 2018
Marre de stagner en natation en triathlon? 2 choses à faire !

Salut cher triathlète 🙂 La natation est une discipline ingrate qui nous torture, nous triathlètes. Autant à vélo et en course à pied, il est possible de progresser en alignant les kilomètres même si ce n'est pas la méthode la plus efficace, autant en natation, ce n'est pas le cas. Ainsi il est possible de […]

16 janvier 2018
Combien de courses par an ou par saison en triathlon?

Salut les triathlètes Adeptes de 3 disciplines, nous sommes capables, en dehors du triathlon, de participer à des courses dans chacune de ces disciplines  et ce durant toute l’année. Et durant la saison de triathlon, généralement d’avril à octobre, il y a des périodes où les triathlons s’enchainent les uns après les autres! Courses hors […]

13 janvier 2018
Le projet : Programme "Triathlète Efficace"

Salut les triathlètes Comme je vous l’ai déjà dit, j’ai comme projet de lancer un gros programme d’accompagnement pour vous aider en profondeur! Dans cet article, je souhaite vous exposer les grandes lignes de ce programme. Et votre feedback, vos commentaires, vos remarques et vos suggestions me seront d’une grande utilité pour que ce programme […]

10 janvier 2018
Cross de Herve - Un plaisir de l'effort retrouvé

Salut Les triathlètes Malgré le manque de forme et surtout le manque de séances “dures”, je me suis tout de même aligné sur le Cross de Herve ce dimanche. J’avais participé à 3 cross l’année dernière au début de l’hiver et je me souvenais que c’était vraiment dur! Mais je suis tombé sur quelques vidéos  […]

8 janvier 2018
Je change de vie et l'aventure continue de plus belle!

Salut les triathlètes, Dans un de mes derniers articles, je vous avais parlé de ma situation, de ma vie de dingue et de mon gros dilemme. Je vous invite à revenir dessus si vous ne l’aviez pas encore lu pour comprendre cet article Suite à cet article, j’ai reçu des dizaines de retours  de votre […]

7 janvier 2018
Plan d'entrainement ironman

Salut cher(e) triathlète Aujourd’hui, je vais t’expliquer comment utiliser le plan d’entrainement pour préparer un triathlon ironman ou ironman 140.6 que j’offre à tous les abonnés! D’ailleurs si tu n’étais pas au courant ou que tu ne l’as pas encore téléchargé, tu le trouveras ici. Alors tu vas me dire que toi ce n’est pas […]

6 janvier 2018
Plan d'entrainement triathlon M ou DO ou CD

Salut cher(e) triathlète Aujourd’hui, je vais t’expliquer comment utiliser le plan d’entrainement pour préparer un triathlon M ou DO que j’offre à tous les abonnés! D’ailleurs si tu n’étais pas au courant ou que tu ne l’as pas encore téléchargé, tu le trouveras ici. Alors tu vas me dire que toi ce n’est pas préparer […]

6 janvier 2018
Plan d'entrainement half ironman

Salut cher(e) triathlète Aujourd’hui, je vais t’expliquer comment utiliser le plan d’entrainement pour préparer un triathlon half ironman ou ironman 70.3 que j’offre à tous les abonnés! D’ailleurs si tu n’étais pas au courant ou que tu ne l’as pas encore téléchargé, tu le trouveras ici. Alors tu vas me dire que toi ce n’est […]

4 janvier 2018
Ma situation, ma vie de dingue, mon gros dilemme !

Salut les triathlètes Aujourd’hui, ou plutôt cette nuit, j’ai décidé de me livrer à vous comme rarement je l’ai fait jusqu’ici. Alors je ne passe pas par 4 chemins et je vous explique… Ma situation, ma vie de dingue, mon gros dilemme !

2 janvier 2018
Jogging de la Saint Sylvestre 2017, mes émotions et Bonne Année 2018

Salut les triathlètes Ce dimanche 31 décembre, dernier jour de 2017, j’ai participé à ma dernière course de l’année. Qui est finalement, à peu de choses près, ma première course de préparation de la saison triathlon 2018 L’entrainement n’a pas été grandiose depuis la reprise en novembre. J’ai presque l’impression d’avoir fait une coupure de […]

28 décembre 2017
Quand faut-il travailler son endurance en triathlon?

Dans un article précédent, nous avons approfondit la notion du travail d'endurance! Grâce au travail d'endurance en aérobie, vous savez que vous développez vos poumons pour mieux oxygéner votre sang, vous développez votre coeur pour envoyer plus de volume sanguin à vos muscles, puis vous pouvez utiliser plus d’oxygène pour avoir des muscles plus performants […]

12 décembre 2017
Comment éviter le syndrome de l'essuie glace?

Salut les triathlètes Nous allons voir 10 conseils que vous pouvez appliquer de manière préventive, c’est-à-dire avant la survenue du syndrome de l’essuie glace pour l’éviter. Dans un article précédent, nous avions justement vu ce en quoi consistait ce syndrome qui touche les triathlètes via la course à pied où le vélo. Je vous invite […]

28 novembre 2017
Syndrome de l'essuie glace : que faire?

Salut les triathlètes Dans l’article précédent, nous avons vu ce qu’était le syndrome de l'essuie glace. Donc si vous ne savez pas vraiment ce que c'est je vous invite à cliquer ici pour aller voir cet article. Ici, nous allons maintenant voir ce que vous pouvez faire pour guérir de cette pathologie puisqu’étant diplômé en […]

27 novembre 2017
Le syndrome de l'essuie glace

Salut les triathlètes Fléau qui touche surtout les coureurs à pied, en triathlon, nous sommes concernés par cette pathologie. Mais qu'est-ce que le syndrome de l'essuie glace? Quels sont ses causes et ses symptômes? C'est ce que nous allons voir dans cet article : Le syndrome de l’essuie glace

23 novembre 2017
Comment passer un vrai cap à vélo?

Salut les triathlètes Je vous écris aujourd'hui car je désire vous proposer une occasion de passer un vrai cap à vélo!!! Effectivement, je ne sais pas si vous vous souvenez, mais il y a plusieurs mois, j'avais interviewé Nicolas Elzeard, ancien triathlète pro, coach en cyclisme et préparation mentale et auteur du blog "la meilleure […]

17 novembre 2017
L'endurance fondamentale pour progresser en triathlon

Salut les triathlètes S’il y a bien 2 mots qu’on entend tout le temps en triathlon à l’entrainement, surtout en période hivernale, c’est le mot “endurance” et “foncier”! “Je travaille mon endurance”, “Je fais mon bloc de foncier”, “Je manque d’endurance pour le moment”, “L’hiver, c’est la période foncière”, “L’endurance, c’est la base de l’entrainement”, […]

6 novembre 2017
Le matériel de triathlon

Salut les triathlètes! Vous êtes débutant en triathlon et vous désirez savoir ce qu’il vous faut comme matériel de triathlon? Il peut être compliqué de savoir dans quoi investir pour le triathlon car finalement on se rend vite compte qu’il y a beaucoup de choses importantes! Or l’équipement en triathlon est primordial pour s’assurer une […]

30 octobre 2017
Les 3 meilleurs conseils de Lionel Sanders pour un ironman

Salut les triathlètes Vous l’aurez remarqué, Lionel Sanders est le triathlète pro que je préfère. Cela fait maintenant 2 ans que je suis son évolution, ses résultats, les informations qu’il publie, etc. Je suis d’ailleurs entré en contact avec lui il y a quelques mois et dans cet article, je vous partageais le meilleur investissement […]

28 octobre 2017
Plan d'entrainement triathlon sprint

Salut cher(e) triathlète Aujourd’hui, je vais t’expliquer comment utiliser le plan d’entrainement pour préparer un triathlon sprint que j’offre à tous les abonnés! D’ailleurs si tu n’étais pas au courant ou que tu ne l’as pas encore téléchargé, tu le trouveras ici. Maintenant, je vais donc t’énoncer pourquoi j’ai créé ce plan, quand l’utiliser, comment […]

23 octobre 2017
Le meilleur investissement pour progresser en vélo selon Lionel Sanders

Salut les triathlètes J’ai une super nouvelle à vous annoncer, surtout si vous voulez vraiment progresser en vélo en triathlon! J’ai pu échanger quelques mots par écrit avec Lionel Sanders, qui a terminé 2ème à Kona lors des championnats du monde IRONMAN en 2017, et je vais vous en faire profiter ! Si vous avez […]

16 octobre 2017
La nutrition après l'entrainement de triathlon : Nicolas Elzéard (partie 3)

Salut les triathlètes, La semaine dernière, je proposais la suite de l’interview réalisé avec Nicolas Elzeard, auteur du blog "la meilleure cyclosportive de votre vie". Dans cette 2ème partie, nous avons abordé la recharge en glucides du triathlète après un entrainement ou une course. Et maintenant je vous laisse découvrir la fin de l’interview avec… […]

10 octobre 2017
La nutrition après l'entrainement de triathlon : Interview de Nicolas Elzéard (partie 2)

Salut les triathlètes, Il y a quelques temps, j’avais interviewé Nicolas Elzeard, auteur du blog "la meilleure cyclosportive de votre vie"! Nicolas étant coach en cyclisme avec, en plus, de l’expérience et des connaissances acquises en nutrition et en préparation mentale, je l’avais interviewé afin qu’il réponde à quelques questions que vous m’aviez posées… Etant […]

6 octobre 2017
Le compte rendu de ma course au Hever Castle Triathlon

Vous le savez, je me suis rendu en Angleterre pour participer à une course faisant partie de la Castle Triathlon Series. J’ai pris part à la distance half ironman et je vous livre maintenant… Le compte rendu de ma course au Hever Castle Triathlon

5 octobre 2017
Quoi faire les derniers jours avant un triathlon?

Salut les triathlètes Je me disais que vous seriez peut-être intéressés de savoir ce qu'on pouvait finalement faire durant les 3-4 jours qui précèdent un triathlon, au niveau des entraînements et de la préparation, pour arriver en forme le jour de la course? Donc je vais passer en revue les 4 derniers jours que je […]

22 septembre 2017
Castle Triathlon Series : un concept majestueux

Salut les triathlètes Ce dimanche, je participe au Hever Castle Triathlon situé en Angleterre, au sud de Londres! Quelque peu atypique de se rendre en Grande-Bretagne pour un triathlon hors du label “ironman”, je vous l’accorde Encore plus atypique lorsqu’on sait que ce triathlon se déroule sur le magnifique site du Château d’Hever! Mais cette […]

20 septembre 2017
Blog le Triathlon dans le journal avec mon interview

Salut les triathlètes Quelques jours avant de participer à l’ironman 70.3 de Zell Am See, j’ai été interviewé par le journal l’Avenir de ma région. Dans un premier temps voué aux acheteurs du journal ainsi qu’aux abonnés du journal online, je peux maintenant vous le partager… Blog le Triathlon dans le journal avec mon interview

18 septembre 2017
Test matériel : Prolongateurs BBB Aerobase BHB-52

Vous savez que je ne suis pas un accroc au matériel… Je roule d’ailleurs toujours avec mon premier vélo de route acheté d’occasion il y a plus de 3 ans, mais celui-ci a tout de même subi quelques modifications! Notamment au niveau du cintre… Car pour mon ironman de Vichy en 2015, je désirais des […]

12 septembre 2017
3 conseils en triathlon appris sur mon ironman 70.3 Zell Am See

Deux semaines après mon ironman 70.3 de Zell Am See et ma qualification pour les championnats du monde ironman 70.3 de 2018 en Afrique du Sud, j’ai eu le temps de repenser à cette course et analyser ma performance! L’avantage de passer en revue l’entièreté de sa course permet d’en dégager les points positifs et […]

7 septembre 2017
Un VTT pour commencer le triathlon?

Salut les triathlètes en herbe ou les futurs triathlètes Vous voulez commencer le triathlon, vous n’avez qu’un VTT et vous vous demandez si ça peut convenir pour débuter en triathlon et vous entrainer? Ou bien vous n’avez pas de vélo? Vous devez donc en acheter un, mais quel vélo choisir? Ces questions sont très souvent […]

6 septembre 2017
Ma qualification pour les championnats du monde ironman 70.3

Salut les triathlètes Dans cet article, vous avez pu lire le compte rendu de mon ironman 70.3 à Zell Am See où j’ai fait une magnifique course! Le CR étant déjà assez long, je réservais un nouvel article que voici pour vous expliquer… Ma qualification pour les Championnats du Monde ironman 70.3

4 septembre 2017
Posez vos questions sur le triathlon ici !

Salut les triathlètes C’est génial, je reçois régulièrement des questions que vous me posez et ça me fait vraiment plaisir! Car ça montre le fait que, vous aussi, vous voulez progresser en triathlon. Et vous avez justement de nombreuses possibilités pour me joindre et me poser vos questions : - par email pour les abonnés […]

1 septembre 2017
Résultats à l'ironman 70.3 Zell Am See - Kaprun

Bonjour à tous Voilà 4 jours que je suis rentré d’Autriche où je participais à l’ironman 70.3 de Zell Am See – Kaprun le dimanche 27 août! Je digère à peine ce qu’il s’est passé là-bas mais je tenais vraiment à vous écrire le compte rendu de ma course sans trop tarder pour essayer de […]

16 août 2017
Résultats triathlon de la Gileppe

Ce dimanche, un autre beau triathlon de ma région avait lieu et j’y ai également pris part alors voici le compte rendu de mes résultats au triathlon de la Gileppe sur distance olympique (DO)! Comme pour mon compte rendu du triathlon d’Eupen, les détails sont dans l’article sinon voilà le rapide résumé de mes résultats […]

11 août 2017
Résultats au triathlon Eupen

Il est temps que je vous fasse mon compte rendu et que je vous donne mes résultats au triathlon Eupen qui avait lieu samedi dernier sur distances sprint! Plusieurs lecteurs aimeraient que je sois un peu plus long dans mes CR avec un peu plus de détails donc vous allez être servis! Mais pour ceux […]

10 août 2017
Interview avec Michael Gillain - qualifié pour les championnats du monde de triathlon à Rotterdam

Michael Gillain, triathlète amateur de 23 ans, étudiant en Master de kinésithérapie a accepté de tourner une interview pour le blog. Dans cette vidéo, il nous raconte un peu son parcours et partage avec vous ce qui l’a aidé, et l’aide encore aujourd’hui, dans sa progression en triathlon. En l’espace de quelques années, il est […]

4 août 2017
Entrainement qualitatif VS quantitatif en triathlon

En triathlon, on a vite fait de passer, chaque semaine, des heures dans l’eau, des heures sur sa selle et des heures dans ses chaussures de running! C’est un constat par rapport à la majeure partie des autres sports, le sportif triathlète s’entraine beaucoup. Mais est-ce que cela est justifié? Les résultats obtenus sont-ils à […]

27 juillet 2017
Comment choisir sa combinaison de triathlon ?

Salut les triathlètes! Vous vous apprêtez à faire votre premier triathlon et vous réalisez qu’il va vous falloir une combinaison néoprène pour nager en eau libre? Ou peut-être que vous avez fait votre premier triathlon sans combi mais que vous êtes sorti du lac complètement congelé? Vous avez déjà une combinaison de triathlon mais vous […]

19 juillet 2017
Les distances en triathlon

Salut les triathlètes! Le triathlon résonne souvent comme étant un sport de fous! Des sportifs athlétiques qui enchainent des distances incroyablement longues en natation, à vélo et en course à pied! Cette idée pourrait changer… Lorsqu’on entend triathlon, on entend souvent le mot “ironman” qui signifie “homme de fer”. Ce nom a effectivement été donné […]

17 juillet 2017
8 qualités à apprendre de Rafael Nadal pour performer en triathlon (2/2)

Dans l’article précédent, nous avons vu les 4 premières qualités que nous pouvions apprendre de Rafael Nadal, un des plus grand champion de tennis! Voici donc maintenant la suite de cet article… 8 qualités à apprendre de Rafael Nadal pour performer en triathlon (partie 2) Credit photo : Ver en vivo En Directo  

13 juillet 2017
8 qualités à apprendre de Rafael Nadal pour performer en triathlon (1/2)

Roland Garros 2017 est passé et Rafael Nadal a remporté sa 10ème victoire sur ce Grand Chelem de tennis qui représente le plus grand tournoi mondial sur terre battue! Si vous ne savez pas qui c’est, Rafael Nadal ou “Rafa” est le joueur le plus titré sur ce tournoi et ses résultats sont extraordinaires! Jamais […]

10 juillet 2017
Comment calculer ses zones cardiaques?

Dans l’article précédent (ici), vous avez découvert l’importance de connaître votre fréquence cardiaque maximale et comment la calculer. Mais si on s’est donné à fond sur un test pour la connaître, c’est pour une bonne raison! Puisque maintenant, vous allez apprendre… Comment calculer ses zones cardiaques? Credit photo : Rahul Nair

4 juillet 2017
3 conseils pour la natation de son premier triathlon

Je réponds aujourd’hui à une question qui m’a été posée par une lectrice du blog qui me dit : “Je me lance dans la belle aventure du triathlon et je fais mon premier triathlon découverte dans moins de 2 mois. J’ai donc commencé mes entrainements mais je me rends compte que tenir la distance en […]

2 juillet 2017
Votre cadeau pour les 2 ans de blog le triathlon

Je suis excité à l’idée de vous écrire car c’est l’anniversaire de blog le triathlon! Fin juin, le blog fêtait effectivement ses 2 ans et c’est incroyable de voir ce qu’il s’est passé! Sans plus tarder, découvrez… Votre cadeau pour les 2 ans de blog le triathlon Credit photo : Tim Corradino

27 juin 2017
Resultat au triathlon indeland (half ironman)

Dimanche, je participais à mon 2ème triathlon de la saison! Le premier étant le triathlon DO de Seneffe où j’avais été victime d’une crevaison suite à des punaises jetées sur le parcours (mon CR et mon coup de gueule)… J’avais donc vraiment hâte de franchir une ligne d’arrivée cette saison! Et c’est chose faite au […]

22 juin 2017
L'importance de connaître sa fréquence cardiaque maximale

Dans l’article précédent (ici), je vous ai expliqué de manière simplifiée ce qu’était la fréquence cardiaque, à quoi elle servait pour le triathlon, comment la mesurer et je vous ai donné quelques normes! Ces notions sont bonnes à comprendre pour lire ce qui suit donc je vous invite à aller relire l’article. Car dans celui […]

19 juin 2017
La fréquence cardiaque en triathlon

Dans l'article précédent, nous avons vu quand est-ce qu’il était intéressant d’utiliser la fréquence cardiaque en triathlon! Mais avant cela, il aurait peut-être été utile d’en savoir un peu plus sur la fréquence cardiaque… car nous en parlons beaucoup en triathlon et finalement, savons-nous vraiment de quoi nous parlons? Le but de cet article est […]

17 juin 2017
milepaKr - le plus grand annuaire d'Europe des courses hors stade

Participer à des triathlons et à des courses, c’est finalement ce pourquoi on s’entraîne toute l’année! Mais encore faut-il savoir et trouver à quels triathlons on va participer… On regarde souvent simplement près de chez soi mais c’est aussi très agréable de découvrir de nouvelles régions, de nouveaux pays et de nouvelles organisations. Et c’est […]

15 juin 2017
Quand faut-il utiliser la fréquence cardiaque en triathlon?

La fréquence cardiaque, un outil plus qu’utilisé par les triathlètes durant leurs entraînements et leurs courses! Ne vous êtes-vous jamais demandé à quel pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale vous deviez rouler ou courir? Quelles fréquences cardiaques ne faut-il pas dépasser pour finir correctement un triathlon M, half ou Ironman complet? Probablement si! Et j’aimerais […]

9 juin 2017
3 étirements pour nager plus vite en triathlon

A la piscine, vous enchaînez les séries, vous travaillez votre puissance et votre endurance, vous mettez de l’intensité et de la technique au programme… Et malgré ça, les résultats sont pauvres? Et l’espoir de pouvoir un jour nager vite en prend à chaque fois un coup. On l’entend souvent, la natation est la discipline la […]

31 mai 2017
Principe d'entrainement en triathlon : augmenter progressivement la charge

Pour pouvoir progresser en triathlon, il n’y a pas de surprise… Il faut s’entrainer! Et pourtant, il est possible de s’entraîner, parfois durement même, mais de ne pas progresser au fur et à mesure des semaines! Une des raisons qui se cache derrière cela est peut-être en lien avec la manière de s’entrainer… Quelques principes […]

22 mai 2017
Triathlon DO de Seneffe : coup de gueule !

J’ai décidé d’écrire cet article suite à un évènement survenu ce weekend au triathlon de Seneffe! Dimanche avaient effectivement lieu plusieurs triathlons à Seneffe dont ceux des jeunes, un sprint et un DO (ou 1/4)… Sans objectif particulier sur ce triathlon, j’ai pris part à la course du DO. Il s’agissait de mon premier triathlon […]

27 avril 2017
L'étude posturale sur le vélo ou le Bike Fitting

Bike Fitting, Bike Fit, étude posturale sur le vélo, c’est la même chose… Et si je l’aborde, c’est parce que j’estime que c’est la base de la base. Je m’explique… Pour progresser à vélo, il y a l’entraînement, la technique (pédalage, virages, montées, descentes…) et le matériel. Maintenant, avant de travailler sur tout ça, il […]

20 avril 2017
J'ai testé pour vous : le stage de triathlon avec la LBFTD

Début avril rimait avec soleil, voyage, rencontres et triathlon! J’ai effectivement pris part, pour la première fois, à un stage de triathlon organisé. Il s’agissait du stage annuel de la Ligue Belge Francophone de Triathlon et Duathlon (LBFTD) pour ses licenciés. Semaine de vacances finalement très atypique avec ma compagne, triathlète débutante… J’ai testé pour […]

17 avril 2017
Interview de Nicolas Elzeard (partie 1) : Qui est-il?

J’ai récemment été en communication avec Nicolas Elzeard qui m’a accordé une super interview! Pour plus de facilité et pour que cela ne soit pas trop long pour vous, j’ai décidé de couper l’interview en plusieurs parties que je vous présenterai petit à petit. Dans cette interview, il répondra à mes questions sur différents sujets […]

13 avril 2017
Nouveauté : la rubrique "nutrition" pour le triathlon

Ca y est! Enfin!! J’ouvre la rubrique “nutrition” sur le blog! J’ai reçu plusieurs demandes depuis la création du blog et de manière plus importante les derniers mois. Alors c’est avec énormément de plaisir et d’enthousiasme que je lance cette catégorie. Ca va être challengeant et je suis sûr que vous et moi, nous allons […]

23 mars 2017
Comment le vélo aide-t-il à progresser en course à pied?

Nous avons déjà parlé des avantages apportés par les entraînements croisés “course à pied – natation”. Maintenant, vous allez vite remarquer que les enchaînements de disciplines et le triathlon regorgent encore de bénéfices… entre autres, liés au cyclisme! Justement… Le vélo et la course à pied sont 2 disciplines du triathlon complètement différentes sur papier […]

17 mars 2017
5 conseils pour les triathlètes qui débutent en natation

En triathlon, la natation semble être une facilité pour les anciens nageurs. Plutôt normal, ils sont habitués au milieu aquatique et à ce type d’effort… mais en plus, ils vont partir avec le groupe de tête où il y a moins de bagarre que derrière où la majeure partie des triathlètes font “joujou” entre eux! […]

13 mars 2017
Hautement recommandé : se doter d'un partenaire d'entraînement en triathlon

Vous est-il déjà arrivé d’avoir l’intention de vous entraîner… d’aller nager tôt le matin… d’aller faire une sortie vélo alors qu’il pleut… de faire une dure séance d’intervalles à pied… ou une bonne séance de gainage… puis d’y renoncer parce que vous aviez la flemme ou un manque de motivation à ce moment-là? Et si […]

6 mars 2017
7 avantages de l'entraînement croisé "course à pied - natation" (partie 2)

Dans la partie 1 de cet article, nous avons vu les 4 premiers avantages liés au fait d’utiliser la natation comme entraînement croisé pour progresser en course à pied! Alors dans cette partie 2, nous allons voir de manière spécifique les 3 derniers bénéfices des… 7 avantages de l’entraînement croisé “course à pied – natation”

2 mars 2017
7 avantages de l'entraînement croisé "course à pied - natation" (partie 1)

Voici un article qui s’adresse peut-être plus aux personnes qui font beaucoup de course à pied mais qui devrait ravir plus d’un triathlète quant à son choix de pratiquer un sport qui combine plusieurs disciplines sportives! Pratiquer un sport avec plaisir est une chance… et la course à pied est une discipline qui a énormément […]

24 février 2017
5 séances pour travailler la vélocité sur home trainer

Ca y est, plus besoin de vous convaincre que le home trainer peut vraiment vous faire progresser! Sinon, les 9 bonnes raisons de faire du home trainer sont ici… On rentre maintenant dans le vif du sujet avec ce qu’on va faire comme entraînement dessus. On est donc parti sur… 5 séances pour travailler la […]

18 février 2017
5 séances pour travailler la force sur home trainer

Dans un article précédent, nous avions découvert 9 bonnes raisons de faire du home trainer… Il est maintenant temps de voir ce qu’on peut faire dessus! Faire de l’endurance sur un home trainer n’est clairement pas la chose la plus amusante, on préfèrera garder ça pour les longues sorties en extérieur. Par contre il y […]

14 février 2017
J'ai testé pour vous : "Le home trainer B'TWIN IN'RIDE 300"

Dans l’article précédent, j’ai mis en avant 9 bonnes raisons de faire du home trainer! Excellent! Vous êtes maintenant intéressés et motivés pour faire du home trainer à la maison mais il vous manque une chose… le home trainer! Je dois vous avouer que même si j’ai maintenant un peu plus de 2 ans de […]

10 février 2017
9 bonnes raisons de faire du home trainer

Le home trainer est un bel outil que les cyclistes et les triathlètes adorent!! Menti… C’est plutôt ce qu’on a tendance à ne pas trop aimer. On est bloqué à l’intérieur, c’est monotone, il n’y a pas de paysage, on transpire à mort, 10 minutes ressemblent à 1h… Bref, pas le genre d’entraînement qu’on aime […]

27 janvier 2017
Pourquoi avoir un rêve en triathlon?

Vous faites du triathlon? Ou vous n’en faites pas encore mais cela vous démange de vous lancer dans ce sport un peu mystérieux? Peu importe votre niveau de pratique, une chose que je trouve importante, c’est que le triathlon doit être une belle source de plaisir. Sinon quel intérêt? “Si quelque chose n’est pas amusant, […]

21 janvier 2017
Les 6 périodes d'une planification en triathlon

Dans l’article précédent, nous avons vu et compris ce qu’était la périodisation pour planifier sa saison! Une méthode qui a déjà fait ses preuves et qui peut vraiment nous amener à réaliser d’excellents résultats en triathlon! Le principe de base de la périodisation étant bien de diviser notre plan annuel en différentes périodes ayant chacune […]

17 janvier 2017
Qu'est-ce que la périodisation?

Dans l’article précédent, nous avons doucement abordé le thème de la planification de notre saison de triathlon! Et il y avait cependant un gros morceau à voir… Toujours dans ce but de progresser en triathlon et d’atteindre notre objectif… Il s’agit de la périodisation! Superbe mot mais… Qu’est-ce que la périodisation?

9 janvier 2017
Planifier sa saison de triathlon

Nos entraînements nous permettent de progresser en triathlon! Ils nous permettent d’atteindre nos objectifs et de faire de bonnes performances. A mes débuts en triathlon, lorsque je m’entraînais, je me suis souvent dit que “cet entraînement allait me faire progresser”… Que “ça, c’était un super entraînement”… Que “c’est celui-là qui allait faire la différence”… Que […]

5 janvier 2017
J'ai un rêve : IRONMAN d'Hawaii

L’année 2017 débute! Chacun y va de ses bonnes résolutions… On planifie notre saison… On détermine nos courses principales et nos objectifs… On se fixe des buts à atteindre… Je prends personnellement du plaisir à faire cela mais il y a quelque chose d’autre que je veux vous partager! Car certes, je me fixe des […]

20 décembre 2016
Comment progresser en triathlon en se libérant de ce que les autres pensent de nous? (partie 1)

Dans mon dernier article, je vous ai avoué que j’avais peur de ce que vous pensiez… Peur de vos critiques pour le blog… Peur de votre regard sur moi si j’échoue dans mes objectifs en tant que triathlète… Peur de votre jugement si je ne franchis pas la ligne d’arrivée d’une course… Et comme je crois […]

14 décembre 2016
J'ai peur de ce que vous pensez...

Chers lecteurs, chers triathlètes! J’ai décidé de rédiger un article sur un sujet qui me touche! Si je fais cette démarche, c’est parce que j’ai tout simplement un poids sur le cœur et sur le ventre… Un poids qui m’empêche d’être moi-même, qui me retient d’oser et d’avancer sur ce blog… Honnêtement, j’ai peur de […]

2 décembre 2016
La salle de fitness en période hivernale

Durant la période hivernale, en début de saison de triathlon, on ne parcourt pas encore beaucoup de kilomètres à pied ou à vélo. Il fait souvent froid, la motivation pour s’entraîner à l’extérieur n’est pas toujours présente et en plus, cela peut s’avérer dangereux à cause des conditions climatiques et du manque de visibilité (de notre […]

28 novembre 2016
Comment booster votre progression à vélo avec des séances courtes?

Je viens de rédiger un super article pour le blog "la meilleure cyclosportive de votre vie"! Dans cet article, je livre 3 types de séances d’entraînements de courtes durées pour booster votre progression à vélo car je sais qu’il est parfois difficile de trouver beaucoup de temps libre, entre notre vie professionnelle, personnelle, la natation […]

24 novembre 2016
Les étirements pour les entraînements de triathlon

Chers lecteurs, j’inaugure, avec ce post, mon premier podcast, qui est ma réponse à une question dans le domaine des étirements qu’un lecteur m’a posée récemment… Podcast : Les étirements pour les entraînements de triathlon

16 novembre 2016
10 bonnes raisons de faire des cross en hiver pour le triathlon

Comme beaucoup d’entre nous, j’ai regardé le reportage sur Vincent Luis lors de sa préparation aux Jeux Olympiques! C’était un “Intérieur Sport” sur Canal Plus. Dans ce reportage, on voit que durant sa préparation hivernale, il a participé à plusieurs cross, notamment les championnats de France de cross où il a terminé 2ème!! Alors pour […]

11 novembre 2016
La reprise de la saison de triathlon

Après la coupure en fin de saison de triathlon, notre corps est bien reposé! Physiquement, on a forcément perdu un peu notre forme mais l’important était de se régénérer au maximum. Notre corps et nos muscles sont donc prêts à retourner à l’entraînement… et psychologiquement, mentalement, on se sent frais pour attaquer une nouvelle saison! […]

31 octobre 2016
Quand faut-il changer de chaussures de running ?

Vers la fin d'une saison de triathlon, j’ai commencé à ressentir des petites douleurs au niveau des talons et des tendons d’Achilles… J’ai commencé à me poser quelques questions et j’ai très rapidement trouvé une hypothèse fort probable : Mes chaussures de running sont périmées! On a parfois tendance à l’oublier mais nos chaussures de […]

24 octobre 2016
Comment faire une bonne coupure en triathlon?

Dans l’article précédent, nous avons compris pourquoi faire une coupure en fin de saison de triathlon était intéressant et important, en abordant notamment les effets que cela avait… Fort bien! Mais maintenant, encore faut-il savoir quoi faire ou ne pas faire, et à quel moment ou pendant combien de temps. Il y a plusieurs paramètres […]

17 octobre 2016
Pourquoi faire une coupure en fin de saison de triathlon?

La saison de triathlon touche à sa fin pour beaucoup de triathlètes en octobre. Les championnats du monde d'IRONMAN® à Hawaï sont passés, les beaux jours se font plus rares, les journées raccourcissent, les températures diminuent et le calendrier des compétitions a pris fin pour la plupart d’entre nous! Et qui dit fin de saison, […]

7 octobre 2016
Interview de Leanda Cave : vainqueure à l'IRONMAN d'Hawaii en 2012

Présent à Hawaï pour les championnats du monde IRONMAN 2016, j’ai rencontré sur place Leanda Cave. Elle a gentiment accepté de répondre à quelques questions afin de nous apprendre à mieux gérer les dernières semaines et les derniers entraînements avant une grande course! Ancienne gagnante à Kona, ses conseils sont donc de qualité en étant […]

30 septembre 2016
Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon? (partie 3)

Dans la partie 1 et la partie 2 de cette trilogie sur “Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon?”, nous avons vu ce que nous pouvions faire avant le départ d’un triathlon pour assurer une T1 et une T2 rapides ainsi que les choses à faire en T1 de manière plus spécifique. Alors […]

23 septembre 2016
La GRANDE NOUVELLE !!!

J’en ai parlé sur la page Facebook du blog alors, sans plus attendre, j’ai décidé de vous annoncer dans la vidéo ci-dessous… La GRANDE NOUVELLE !!!  

14 septembre 2016
Choisir ses courses pour performer en triathlon

A la suite des gros progrès réalisés sur le triathlon XL de Gérardmer, plusieurs personnes se sont interrogées sur la manière dont cela a pu arriver... j’avoue avoir moi-même été surpris par ce bon résultat! Cependant, il y avait 1 chose dont j’étais sûr, c’était le fait que j’étais prêt et au meilleur de ma […]

7 septembre 2016
Triathlon XL de Gérardmer : des progrès fous

Dans cette nouvelle vidéo (ci-dessous), je vous raconte mon compte rendu du Triathlon XL de Gérardmer 2016 où j’ai signé une excellente performance! Cela montre les progrès réalisés en 2 ans, depuis mes débuts en triathlon, et j’en suis plus que ravi. Je suis donc hyper motivé pour continuer sur cette voie! Je vous explique également dans […]

16 août 2016
Triathlon DO au triptyque de La Gileppe Trophy

Je participais ce weekend à un triptyque, ensemble de 3 courses sur 3 jours. Au programme, il y avait donc un jogging vendredi soir, un duathlon le samedi matin et nous terminions avec un triathlon DO le dimanche! Je vous livre ici le compte rendu du triathlon de dimanche et ce que j'ai appris durant […]

12 août 2016
Lancement de la chaîne youtube "Blog le Triathlon"

Ca y est! Je vous l'avais annoncé en début d'année et je vous l'avais promis pour 2016! J'étais vraiment excité et impatient de vous révéler tout ça! Alors voici, sans plus attendre,... Le lancement de la chaîne youtube "Blog le Triathlon"     Ceci étant ma première vidéo, j'ai décidé :

21 juillet 2016
Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon? (partie 2)

Dans la partie 1 de cette trilogie sur “Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon?”, nous avons vu ce que nous pouvions faire avant le départ d’un triathlon pour assurer une T1 et une T2 rapides. Alors dans cette partie 2, nous allons voir de manière spécifique… Comment gagner du temps sur la […]

12 juillet 2016
Allure Libre de Signeulx : une victoire ensoleillée!

Je participais, dimanche, à ma 2ème course du Challenge des Allures Libres de Gaume, à Signeulx! Et c’est sous un grand soleil belge que j’ai pu signer… Une victoire ensoleillée!   Lors de ma première course du Challenge, j’avais couru sur la distance courte, soit 5km, car je reprenais ma saison et j’avais fait un bon […]

5 juillet 2016
J'ai testé pour vous : "Les lacets autobloquants de triathlon"

Voulez-vous gagner du temps sans rien faire lors de chaque triathlon?! Ou tout simplement vous faciliter la vie en tant que coureur? J’ai décidé de répondre “OUI” à ces questions et… J’ai testé pour vous “Les lacets autobloquants de triathlon”

28 juin 2016
Triathlon (half) d'Indeland : une belle progression !

C’est le 19 juin dernier qu’avait lieu ma première course importante de la saison! En début d’année, j’ai effectivement défini des triathlons où je désire être au top de ma forme… car on ne peut pas évoluer à son meilleur niveau toute la saison. Alors après plusieurs semaines et courses d’entraînement spécifiques, l’heure était venue […]

16 juin 2016
Comment gagner du temps sur les transitions en triathlon? (partie 1)

Lors d’un triathlon, le chronomètre est lancé au départ de la natation et arrêté à la fin de la course à pied. Le temps écoulé entre ces 2 moments précis inclus dès lors le temps passé à nager, à rouler, à courir mais également… le temps à se changer, se préparer et se déplacer entre […]

8 juin 2016
Triathlon DO des Lacs de l'Eau d'Heure : un bon test!

Comme annoncé en début de saison, j’ai choisi 2 courses principales sur lesquelles je veux réaliser une bonne performance! La première aura lieu le 19 juin prochain, en Allemagne au triathlon d’Indeland, distances semi-Ironman. Afin d’être en forme le jour-J et prêt au niveau des enchaînements, j’ai décidé de participer à quelques courses de préparation […]

31 mai 2016
L'analyse du parcours d'un triathlon

La saison des compétitions en triathlon est enfin arrivée! Voilà donc venu le moment d’adapter le programme d’entraînement, la motivation, la préparation ainsi que les objectifs à court terme. Au cours de l’hiver et de la phase pré-compétitive, absorbés par notre préparation physique, nous avons tendance à n’accorder que peu d’importance aux autres aspects de […]

20 avril 2016
Quid de l'oxygène en triathlon?

Les sportifs d’endurance, les cyclistes, les coureurs de fond et les triathlètes aiment parler de VO2max, de consommation maximale d’oxygène, lorsqu’ils discutent “performance”! C’est un sujet qui anime les passionnés, surtout si on évoque et qu’on compare les valeurs calculées chez les professionnels… Ou quand on cherche à comprendre les données recueillies lors de notre […]

14 avril 2016
Comment éviter les crampes aux orteils en natation ?

Voilà bien une chose qu’on espère avoir le moins souvent durant nos séances de natation : les crampes aux orteils! Ca embête tous les triathlètes et tous les nageurs lorsqu’elles surviennent. En effet, c’est surprenant, gênant voire douloureux et puis surtout, ça nous oblige à mettre le clignotant et s’arrêter… Puis dans le cas où les […]

5 avril 2016
Qu'est-ce que l'acide lactique?

On nage, on pédale, on court… On s’entraîne, on fait des compétitions… On fait ça bien et parfois, on augmente trop l’intensité! On pousse notre corps dans ses retranchements, les pulsations cardiaques montent et on passe en hyperventilation (on respire vite et fort)... Puis vient le moment où nos jambes commencent à chauffer et à […]

29 mars 2016
Comment travailler la force en vélo?

Est-il nécessaire de rappeler que le triathlon est un sport d’endurance? Je ne pense pas. C’est probablement la première chose à laquelle on fait allusion en parlant de ce sport : être endurant! Et pourtant, si on désire progresser et s’améliorer en triathlon, il va falloir aborder d’autres paramètres liés à l’entraînement. En cyclisme par […]

22 mars 2016
Comment atteindre ses objectifs en triathlon?

Au début de l’année, nous avons déjà vu l’intérêt des objectifs! Et nous nous sommes penchés sur le fait de voir comment on pouvait fixer ses objectifs pour notre nouvelle saison de triathlon. Une fois cette étape faite, on peut maintenant avancer et essayer de découvrir… Comment atteindre ses objectifs en triathlon?

15 mars 2016
L'entrainement technique en course à pied pour le triathlon

C’est parti! On connaît l'importance du travail technique pour progresser en triathlon! On peut dès lors passer à l’étape suivante grâce à… L’entrainement technique en course à pied pour le triathlon!

8 mars 2016
L'entraînement technique à vélo pour le triathlon

Extra, on a bien compris l'importance du travail technique pour progresser en triathlon! Le tout est alors de mettre en place un travail technique qu’on peut pratiquer et peaufiner durant nos séances! On est donc parti pour… L’entraînement technique à vélo pour le triathlon!

1 mars 2016
L'entraînement technique en natation pour le triathlon

Ca y est! Nous avons pris conscience de l'importance du travail technique pour progresser en triathlon! Nous pouvons maintenant nous attarder sur la pratique… Car c’est grâce à elle que nous allons concrètement passer à un autre niveau! Alors on se met en action pour… L’entraînement technique en natation pour le triathlon!

24 février 2016
Travailler la technique pour progresser en triathlon

Je suis toujours dans ma phase de découverte du triathlon et ce n’est pas le fait d’être “finisher” sur un Ironman après 1 année de pratique qui va changer cela! En effet, il est déjà difficile de maîtriser une discipline sportive alors, quand il y en a 3, on peut se lever tôt pour en […]

18 février 2016
Les premières séances de natation en triathlon

En débutant le triathlon, je savais nager le crawl et j’ai donc commencé mes entraînements de natation dans cette nage. Si ce n’est pas votre cas et que vous maîtrisez uniquement la brasse, le triathlon est quand même fait pour vous, voyez ici pourquoi. Par contre, si vous avez pris des cours ou que vous […]

12 février 2016
Les premières sorties à vélo

Que c’est agréable de se lancer dans l’aventure et de commencer à sortir plus régulièrement sur son vélo! Je me rappelle de mes premières virées, au début de l’été 2014 où, dès que le soleil était là, je mourrais d’envie d’aller faire quelques kilomètres. Seul ou avec les gars du club où je venais de […]

6 février 2016
Est-ce que je peux nager en brasse pour commencer le triathlon?

La natation, une épreuve souvent redoutée par les débutants en triathlon. Les professionnels et la majorité des triathlètes nagent en crawl (ou aussi appelé nage libre) mais petit hic… vous ne savez pas nager en crawl et vous êtes beaucoup plus à l’aise en brasse! Le crawl?  Avec la coordination que cela demande… Puis vient […]

30 janvier 2016
Comment débuter ou recommencer la course à pied?

On peut affirmer que la course à pied fait partie des sports les plus pratiqués au monde et qu’une grande partie des êtres humains est amenée, un jour ou l’autre, à se lancer dans l’aventure! Si, au début, ce n’est pas de manière régulière voire intensive, beaucoup enfileront des chaussures de running une fois de […]

24 janvier 2016
Les bases des zones d'intensité pour l'entraînement en triathlon

On commence une activité, un sport, un projet et on veut mener tout cela à bien… On débute en triathlon, on veut s’améliorer en triathlon, on veut performer en triathlon… C’est la même chose, nous allons devoir organiser et planifier notre travail ou nos entraînements! Pour cela, nous allons établir des zones d’intensité qui nous […]

17 janvier 2016
Exercices et séance de PPG en triathlon

Après avoir expliqué ce qu’était la PPG, quel était son intérêt, quand la pratiquer et à qui elle était destinée dans cet article, nous allons maintenant la mettre en pratique! Pour cela, je vais choisir 5 exercices qui feront travailler le bas du corps, le haut du corps ainsi que la sangle abdominale et les […]

11 janvier 2016
La PPG en triathlon

On entend régulièrement parler de PPG ou de PPS en triathlon mais qu’est-ce que cela veut dire? Il s’agit bien entendu de 2 abréviations qui se ressemblent : PPG = Préparation Physique Générale PPS = Préparation Physique Spécifique 2 types de préparation physique différents qu’il est intéressant de travailler en triathlon pour 2 raisons principales […]

3 janvier 2016
Les objectifs en triathlon

Ca y est, nous voilà en 2016, et je vous souhaite à toutes et tous une excellente saison de triathlon! Une fois que notre bilan de fin de saison est terminé et que nous avons bien profité des fêtes de fin d’année, nous pouvons nous tourner sereinement vers 2016… Quoi de mieux que le début […]

15 décembre 2015
Les 10 recommandations de Maman pour courir en hiver

Nous sommes tous de grands garçons et de grandes filles et nous pensons parfois tout savoir sur tout. C’est probablement vrai pour beaucoup de choses 😉 ! Cependant, dans certaines situations, nous nous trompons ou nous oublions quelques détails. Heureusement que « notre Maman » est parfois là pour nous donner ses sages recommandations. Alors ce n’est […]

5 décembre 2015
Quels vêtements porter pour courir dans le froid?

Avec la fraîcheur des journées d’hiver, nous avons parfois « la flemme » d’aller courir. Je dois avouer que courir dans le froid, ça me connaît! Comme expliqué ici, j’ai pris la décision de me lancer dans le triathlon juste avant de partir en Finlande pour terminer mes études de kinésithérapie et y rédiger mon mémoire. Quand […]

24 novembre 2015
Pensons au triathlon en relais

  Le triathlon est riche du fait que c’est un sport complet. Il cumule la natation, le vélo et la course à pied. C’est également ce qui le rend difficile et parfois « inaccessible » pour certains! Dans cet article, vous découvrirez pourquoi il est plus simple que vous ne le pensez de commencer le triathlon. J’aimerais […]

14 novembre 2015
Je n'ai pas de vélo pour commencer le triathlon

Qui dit triathlon, dit vélo… Avoir un vélo est chose courante, mais cela signifie que ce n’est pas le cas de tout le monde. J’ai, par exemple, décidé de commencer le triathlon alors que je n’en avais pas. Ni vélo de route, ni VTT. Mon dernier « vélo » remonte à mes 13 ans lorsque j’étais passionné […]

5 novembre 2015
5 conseils pour améliorer sa nage en triathlon

Comme une bonne partie des triathlètes débutants, j’ai vite réalisé que la natation était mon point faible et qu’elle nécessitait une pratique régulière afin de passer cette première épreuve sans y laisser trop d’énergie. Credit photo : Jean-Claude Mouton Tout d’abord, la respiration! Quelques longueurs suffisaient pour que je sois à bout de souffle… Ensuite […]

28 octobre 2015
Faire le bilan de sa saison de triathlon

Etudiant, la fin d’année était, pour moi, synonyme de période d’examens. Les mois de décembre et de janvier étaient donc intenses et parfois riches en stress! Maintenant que les études sont derrière moi, la fin d’année rime plutôt avec convivialité et bonnes résolutions! Mais pas seulement… Cette période correspond également à la fin de la […]

19 octobre 2015
Défi "sport en voyage" pour garder la forme en triathlon

Vous est-il déjà arrivé de partir en vacances ou en voyage avec un petit pincement au cœur concernant le triathlon? Quand vous partez une semaine ou 10 jours, disons que cela reste acceptable, mais lorsqu’on part 2 à 3 semaines voire plus, cela commence à devenir gênant et même « irritant » pour certains! Je parle effectivement […]

13 octobre 2015
Le triathlon est-il accessible à tous ?

Lorsque je parle du triathlon à ma famille, à certains de mes amis ou à ceux que je rencontre en discutant de nos passions, beaucoup d’entre eux me (nous, triathlètes) prennent pour un (des) fou(s) ! « Une chose est claire, ce n’est pas pour moi ! » avancent-ils avec frayeur… « Des distances aussi longues, des entraînements aussi importants, […]

16 septembre 2015
2 moyens pour développer sa discipline en triathlon

Lorsque le jour J d’une course approche, il est primordial de rester concentré sur sa préparation. Il serait en effet dommage de “gâcher” une partie du chemin parcouru jusque-là, suite à un relâchement général… Or, dans nos vies souvent bien chargées, il est facile de reporter au lendemain, au weekend ou à la semaine suivante […]

4 septembre 2015
Mon défi IRONMAN : le compte rendu

Il y a presque 2 mois que j’inaugurais ce blog en vous annonçant mon défi de franchir la ligne d'arrivée d'un Ironman, 1 an après avoir commencé le triathlon. Et cet Ironman avait lieu le weekend dernier puisqu’il s’agissait de l’Ironman de Vichy (30 août 2015). La fin du mois d’août a donc été fort […]

19 août 2015
Le trampoline dans mon entrainement pour le triathlon

Salut les triathlètes! Et oui, le trampoline, traditionnellement destiné aux enfants, fait partie de mon quotidien! J’avoue que cela semble bizarre, alors je vous en dis un peu plus… Je ne fais rien de plus que rebondir sur la toile de mon trampoline quelques minutes par jour. Il y a la version du grand trampoline […]

9 août 2015
Comment s'échauffer pour les séances de course à pied?

L’échauffement fait partie intégrante de l’entraînement. C’est cette première partie de la séance qui va permettre de préparer le corps à l’exercice. Credit photo : Nick Harris Pourquoi “perdrions-nous” notre temps à nous échauffer?

1 août 2015
Débuter en vélo

Ca y est… Vous êtes convaincus par les 10 bonnes raisons de commencer le triathlon et vous débutez ou vous voulez simplement vous (re)mettre à faire du vélo pour la forme? Alors cet article tombe à point! Credit photo : Akunamatata Je ne vais pas vous apprendre ici à enlever les petites roues arrière pour […]

26 juillet 2015
Comment nager droit en eau libre

Nager droit? Cela semble logique. Puisqu’en triathlon, nous devons parcourir la distance le plus rapidement possible, autant prendre le chemin le plus court. Or, je ne vous apprends rien si je vous dis que la distance la plus courte entre deux bouées est en ligne droite… Nager droit vous fera gagner du temps en évitant […]

17 juillet 2015
5 Erreurs que j'ai commises lors de mon Premier Triathlon

Dans un monde qu’on aime parfois croire parfait, on imagine une course où tout se déroule selon le plan. Une préparation sans blessure, une motivation incassable, une natation sans coup ni détour, un vélo où on fend littéralement l’air sur de belles routes, une course à pied sans crampe ni coup de chaleur et le […]

11 juillet 2015
10 bonnes raisons de commencer le triathlon

Le triathlon reste encore un sport peu “reconnu”, seulement présent aux JO depuis Sydney en 2000. Il est effectivement peu médiatisé en comparaison au football, au tennis, aux sports moteurs etc. Et vu de l’extérieur, cela paraît parfois un peu fou d’enchaîner 3 disciplines différentes alors qu’on sait combien il est déjà difficile de s’en […]

7 juillet 2015
Mon défi IRONMAN en 1 an, plus concrètement

Bonjour à vous, triathlètes ou futur(e)s triathlètes, Après m’être présenté, avoir expliqué les raisons de ce blog et vous avoir annoncé mon défi dans le premier article, je suis ravi de vous partager de manière plus concrète ce fameux challenge pour moi… Mon défi : Franchir la ligne d’arrivée de l’IRONMAN de Vichy le 30 […]

3 juillet 2015
Mon projet : débuter le triathlon, et réaliser un rêve ; franchir la ligne d'arrivée d'un IRONMAN

Bonjour à toutes et tous, Avant d’aller plus loin, je voudrais me présenter : je suis François Kartheuser, j’ai 24 ans et je suis kinésithérapeute. Depuis mon plus jeune âge, et jusqu’au début de mes études, j’ai toujours adoré le sport et j’ai donc pratiqué un certain nombre d’activités sportives différentes, plus particulièrement le basket […]

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Propulsé en Belgique avec une patate d'enfer
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