{"id":764,"date":"2016-11-11T21:52:24","date_gmt":"2016-11-11T20:52:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog-le-triathlon.com\/?p=764"},"modified":"2020-11-13T15:40:31","modified_gmt":"2020-11-13T14:40:31","slug":"la-reprise-de-la-saison-de-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/la-reprise-de-la-saison-de-triathlon\/","title":{"rendered":"La reprise de la saison de triathlon"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s la coupure en fin de saison de triathlon<\/span><\/em><\/strong><\/a>, notre corps est bien repos\u00e9<\/strong>!<\/p>\n

Physiquement, on a forc\u00e9ment perdu un peu notre forme mais l\u2019important \u00e9tait de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer au maximum. Notre corps et nos muscles sont donc pr\u00eats \u00e0 retourner \u00e0 l\u2019entra\u00eenement<\/strong>\u2026 et psychologiquement, mentalement, on se sent frais pour attaquer une nouvelle saison<\/strong>!<\/p>\n

Notre motivation<\/strong> bien pr\u00e9sente apr\u00e8s cette p\u00e9riode de repos et notre corps op\u00e9rationnel, nous voil\u00e0 partis pour\u2026<\/p>\n

La reprise de la saison de triathlon<\/h1>\n

\"la<\/p>\n

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 <\/p>\n

\u201cRien ne sert de courir, il faut partir \u00e0 point\u201d<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Cela repr\u00e9sente parfaitement la mani\u00e8re dont nous devons voir cette reprise\u2026 Car le ma\u00eetre mot durant une saison de triathlon<\/strong> est : la r\u00e9gularit\u00e9<\/strong>!\"Clignement<\/p>\n

Apr\u00e8s environ 3 semaines de coupure, les sensations dans les 3 disciplines seront diff\u00e9rentes, certainement moins bonnes, nous aurons perdu de la vitesse et de l\u2019endurance.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi, il ne faut pas s\u2019affoler trop vite et laisser notre corps revenir, \u00e0 son rythme, vers de meilleures sensations<\/strong>. Pour cela, nous pouvons toutefois l\u2019aider gr\u00e2ce \u00e0 nos entra\u00eenements de reprise<\/strong>, et ce, dans les 3 sports\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

La natation :<\/h2>\n

Il faut retrouver le plaisir d\u2019aller nager<\/strong>! L\u2019\u00e9t\u00e9 et la saison des triathlons \u00e9taient plus propices \u00e0 la nage en eau libre, en lac ou en mer et tant mieux, \u00e7a permet de varier\"Sourire\" Mais maintenant, c\u2019est le retour \u00e0 la piscine<\/strong> avec tous ces petits carreaux bleus\"Clignement<\/p>\n

Alors il faut simplement prendre du plaisir et retrouver nos sensations<\/strong>. Pourquoi ne pas nager sans montre? Sans compter nos longueurs\u2026 Profiter \u00e9galement de la nage en brasse et sur le dos\u2026 Pourquoi ne pas s\u2019amuser \u00e0 essayer le papillon?<\/p>\n

Honn\u00eatement, ne venant pas de la natation, cela peut para\u00eetre impossible ou sans int\u00e9r\u00eat! Et pourtant, j\u2019ai essay\u00e9 quelques fois de r\u00e9aliser des longueurs de 25m en  papillon et ce f\u00fbt bien amusant\"Sourire\" Ce n\u2019\u00e9tait peut-\u00eatre pas tr\u00e8s beau techniquement mais j\u2019y suis arriv\u00e9 et \u00e7a fait plaisir, \u00e7a donne de la motivation et c\u2019est un petit succ\u00e8s suppl\u00e9mentaire qu\u2019on peut s\u2019attribuer pour gagner en confiance en soi et en confiance dans notre nage.<\/p>\n

Le but de la reprise est donc simplement de reprendre les entra\u00eenements sans stress en se concentrant sur nos sensations<\/strong>. Un excellent moment de la saison pour se focaliser davantage sur la technique<\/strong>!<\/p>\n

On peut varier les exercices et les \u00e9ducatifs<\/strong> de nage pour am\u00e9liorer le ressenti de notre corps dans l\u2019eau\u2026 Une belle base pour la nouvelle saison.<\/p>\n

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Le v\u00e9lo :<\/h2>\n

On se dirige vers l\u2019hiver, il fait vite noir, il fait froid, les routes sont plus glissantes et dangereuses donc ce n\u2019est pas le moment id\u00e9al pour commencer \u00e0 faire des sorties longues \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n

Il faut en profiter lorsqu\u2019il fait meilleur et sinon, il y a plusieurs alternatives pour varier un peu les entra\u00eenements<\/strong>.<\/p>\n

- On peut aller en salle de fitness<\/strong> sur les v\u00e9los, les v\u00e9los elliptiques, etc.<\/p>\n

- On peut aller faire des cours de spinning<\/strong> (indoor cycling) ou d\u2019aqua bike.<\/p>\n

- On peut aussi faire du home trainer<\/strong> \u00e0 la maison.<\/p>\n

- Et \u00e9galement sortir \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur pour des s\u00e9ances de VTT<\/strong>, ludiques et qui permettent aussi de progresser sur d\u2019autres points\"Sourire\"<\/p>\n

Il y a donc d\u00e9j\u00e0 un large \u00e9ventail de possibilit\u00e9s pour retrouver nos sensations \u00e0 v\u00e9lo sans prendre de risque sur les routes.<\/p>\n

Toutes ces s\u00e9ances sont souvent plus courtes et permettent donc, dans votre programme, de vous lib\u00e9rer, peut-\u00eatre, une s\u00e9ance suppl\u00e9mentaire de natation durant l\u2019hiver<\/strong>. On \u00e9changera cette s\u00e9ance plus tard dans la saison pour avoir plus de v\u00e9lo \u00e0 nouveau\"Clignement<\/p>\n

 <\/p>\n

La course \u00e0 pied :<\/h2>\n

Avec les conditions climatiques, il est plus facile d\u2019aller courir que d\u2019aller rouler donc les triathl\u00e8tes ont souvent tendance \u00e0 s\u2019orienter sur la course \u00e0 pied en hiver.<\/p>\n

C\u2019est super, maintenant il faudra veiller \u00e0 ne pas en faire de trop<\/strong> car c\u2019est la discipline la plus traumatisante des 3. On peut donc s\u2019entra\u00eener mais on \u00e9vitera tout de m\u00eame les sorties trop longues qu\u2019on gardera pour les blocs de charge, plus tard dans la saison. L\u00e0 aussi, nous avons le choix entre la salle de fitness<\/strong> avec la course sur tapis, le trail<\/strong>, les petites sorties, le travail technique de la foul\u00e9e<\/strong>, etc.<\/p>\n

Durant cette p\u00e9riode, on retrouve diff\u00e9rents types de comp\u00e9titions de course \u00e0 pied tels que les joggings, les corridas, les trails et les cross<\/strong>. Je vous invite donc \u00e0 participer \u00e0 ce type de course car l\u2019ambiance qui y r\u00e8gne est souvent g\u00e9niale mais n\u2019en faites pas votre objectif principal de la saison<\/strong>!<\/p>\n

On ne s\u2019entra\u00eene pas sp\u00e9cifiquement pour cela donc c\u2019est pour retrouver go\u00fbt \u00e0 la comp\u00e9tition, rencontrer des passionn\u00e9s et d\u00e9couvrir des nouveaux parcours ou une autre r\u00e9gion. Mais \u00e9galement pour avoir du rythme<\/strong> car ces comp\u00e9titions sont courtes et intenses. On retrouve l\u00e0, un type d\u2019effort qui ressemble aux s\u00e9ances e VMA donc, si on participe \u00e0 une course le weekend,<\/strong> on \u00e9vitera de mettre une s\u00e9ance de VMA pendant la semaine<\/strong> afin de laisser au corps le temps de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

Par exemple, si vous suivez la page Facebook du blog<\/span><\/em><\/strong><\/a>, vous remarquerez que je participe \u00e0 quelques corridas\/joggings et je compte faire l\u2019un ou l\u2019autre cross. C\u2019est amusant et \u00e7a me permettra de commencer, je l\u2019esp\u00e8re, la saison en forme\"Clignement<\/p>\n

 <\/p>\n

Conclusion :<\/h2>\n

Je pense qu\u2019il est assez simple de r\u00e9sumer cet article lorsqu\u2019on a lu chaque paragraphe car le mot qui en ressort est PLAISIR<\/strong>!<\/p>\n

Prenez du plaisir \u00e0 pratiquer votre sport et \u00e0 vous entra\u00eener. Pas besoin de penser en terme de performance, l\u2019important est de s\u2019amuser, de se remettre en mouvement<\/strong> apr\u00e8s une bonne coupure<\/span><\/em><\/strong><\/a> et de retrouver calmement nos sensations <\/strong>dans chaque discipline\"Sourire\"<\/p>\n

Alors profitez pleinement de vos s\u00e9ances et\u2026<\/p>\n

C\u00e9l\u00e9brons la magie du triathlon\"Sourire\"<\/p>\n

Credit photo : Tony Baldasaro<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apr\u00e8s la coupure en fin de saison de triathlon, notre corps est bien repos\u00e9! Physiquement, on a forc\u00e9ment perdu un peu notre forme mais l\u2019important \u00e9tait de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer au maximum. Notre corps et nos muscles sont donc pr\u00eats \u00e0 retourner \u00e0 l\u2019entra\u00eenement\u2026 et psychologiquement, mentalement, on se sent frais pour attaquer une nouvelle saison! […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[627],"tags":[111,121,113,153,151,150,148,152,149,28,10],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764"}],"collection":[{"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoachdetriathlon.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

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