Salut les triathlètesSourire,

A l’heure où j’écris cet article, on est à 249 jours de l’IRONMAN de Nice 2019 et j’ai décidé de vous partager le programme que j'ai moi-même planifié. Ce programme va s'étaler sur 38 semaines depuis ma reprise (pour rappel j’ai repris le 8 octobre) et ce jusqu'à la course.

Je vais vous montrer comment je vais le structurer sur une ligne du temps!

La planification de mon entrainement pour l’RONMAN Nice 2019

Planification ironman

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Salut les triathlètesSourire

Adeptes de 3 disciplines, nous sommes capables, en dehors du triathlon, de participer à des courses dans chacune de ces disciplines  et ce durant toute l’année. Et durant la saison de triathlon, généralement d’avril à octobre, il y a des périodes où les triathlons s’enchainent les uns après les autres!

Courses hors stade de courtes distances, semi-marathon, marathon, trail, cross, course de nage en eau libre, cyclosportive, courses de VTT, raid, la liste est longue! Et à cela, il faut donc ajouter toute la saison de triathlonSourire

Très rapidement, on est tenté de participer à de très nombreuses courses. En plus, on a toujours un copain qui fait telle ou telle course et qui veut nous embarquer avec lui, pensant que parce qu’on fait du tri, on peut tout faire!

Mais finalement, il est judicieux de se demander ce qu’on peut faire ou pas…

Combien de courses par an ou par saison en triathlon?

Combien de courses par an ou par saison en triathlon

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Salut les triathlètesSourire

Je me disais que vous seriez peut-être intéressés de savoir ce qu'on pouvait finalement faire durant les 3-4 jours qui précèdent un triathlon, au niveau des entraînements et de la préparation, pour arriver en forme le jour de la course?

Donc je vais passer en revue les 4 derniers jours que je fais habituellement avant, par exemple, un half ironman mais qui peut s'adapter en fonction de chaque triathlon et de chaque distance puisque de toute façon, peu importe la distance que vous faites, le but de la dernière semaine c'est surtout de diminuer le volume pour arriver frais sur la course et être vraiment en forme pour faire une bonne performance ou du moins prendre du plaisir à nager, rouler et courir!

Quoi faire les derniers jours avant un triathlon?

quoi faire les derniers jours avant un triathlon

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Comme annoncé en début de saison, j’ai choisi 2 courses principales sur lesquelles je veux réaliser une bonne performance! La première aura lieu le 19 juin prochain, en Allemagne au triathlon d’Indeland, distances semi-Ironman.

Afin d’être en forme le jour-J et prêt au niveau des enchaînements, j’ai décidé de participer à quelques courses de préparation dont le 25ème triathlon des Lacs de l’Eau d’Heure (05 juin).

Voici donc le récit de cette course qui se résume en 1 phrase :

Triathlon DO des Lacs de l’Eau d’Heure : un bon test!

Triathlon DO des Lacs de l’Eau d’Heure - un bon test

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La saison des compétitions en triathlon est enfin arrivée! Voilà donc venu le moment d’adapter le programme d’entraînement, la motivation, la préparation ainsi que les objectifs à court terme.

Au cours de l’hiver et de la phase pré-compétitive, absorbés par notre préparation physique, nous avons tendance à n’accorder que peu d’importance aux autres aspects de la préparation. Or, notre préparation, non plus physique, mais “théorique”, intellectuelle ou stratégique est un facteur déterminant pour notre réussite sur un triathlon.

Je suis actuellement en pleine préparation pour un tri qui a lieu ce dimanche! Et à cette occasion, j’ai décidé de partager dans cet article une habitude que j’ai prise avant chaque triathlon…

L’analyse du parcours d'un triathlon!

l'annalyse du parcours de mon triathlon

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On entend régulièrement parler de PPG ou de PPS en triathlon mais qu’est-ce que cela veut dire?

Il s’agit bien entendu de 2 abréviations qui se ressemblent :

2 types de préparation physique différents qu’il est intéressant de travailler en triathlon pour 2 raisons principales :

J’aborderai plus en détails la PPS dans la suite de la saison… mais qu’en est-il plus exactement de la PPG?

la PPG en triathlon

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