Mon objectif sur l'IRONMAN Nice 2019

Salut les triathlètes,

Dans mon article précédent, je vous avais annoncé mon défi triathlon pour 2019 qui est l’IRONMAN de Nice! Il est donc maintenant temps que je vous partage de mes objectifs complets sur ce triathlon!

Mon rêve ultime :

Je sais que vous êtes déjà nombreux à me suivre depuis un certain temps sur le blog ; donc vous connaissez certainement mon grand rêve qui est de me qualifier un jour pour les championnats du monde d'IRONMAN à Kona à Hawaï J'avais d’ailleurs rédigé un article complet à ce sujet que vous pouvez retrouver ici.

Credit photo : Chris McCormack (Flickr)

Du coup je pense certains vont croire que si je me relance dans une préparation Ironman®, ça sera pour viser cette qualification à Hawaï, mais ce ne sera pas le cas pour cette année… En effet je crois que mon niveau n'est pas encore assez élevé et je préfère ne pas me mettre de pression cette saison pour Hawaï.

Mon objectif est plutôt de continuer mon apprentissage et ma progression en triathlon. Et je suis convaincu que si je persévère encore comme ça pendant plusieurs années, mon slot et mon tour viendront quand ce sera le moment

Mon objectif pour l’IRONMAN de Nice :

J'ai tout de même envie que cette course reste un réel challenge pour moi et donc mon réel objectif ça va être de :

Descendre sous les 10 heures !

A Vichy en 2015, j'avais bouclé mon Ironman® en 10 heures et 33 minutes. Ce qui veut dire que pour descendre sous les 10 heures, il me faudra, cette année, gagner 34 minutes. Ajouter à cela, le fait que le parcours vélo va être beaucoup plus compliqué puisque j'ai plus de 2000 mètres de dénivelé positif à Nice alors qu'il y en avait moins de 1000 sur Vichy.

Credit photo : IRONMAN®

Donc au total je pense que ce sera un beau défi de descendre sous les 10 heures à Nice en sachant que mon point faible c'est justement le vélo

Comment vais-je y arriver ?

Maintenant, je vais te montrer de manière détaillée comment je compte m'y prendre pour faire moins de 10 heures à Nice! Pas de miracle, il faudra des bons chronos partout et je vais prendre ça discipline par discipline :

Natation :

Je pense qu'avec les progrès que j’ai fait en 2018, je pourrai nager en environ 1h01. En tout cas, ce serait déjà un très bel objectif

Course à pied :

C’est mon point fort, alors grâce aux quelques progrès que j'ai encore faits sur les 2-3 dernières années – et même si à Vichy j'avais fait un marathon en 3h20, ce qui était déjà un résultat extraordinaire pour moi – je crois que ce qui me ferait vraiment rêver pour Nice, c’est de faire le marathon en 3h12!

Transitions :

J'ai regardé un petit peu ce que faisaient les autres triathlètes participants les années précédentes. Et sachant que je suis particulièrement rapide sur les transitions, au total pour les deux transitions je mise sur environ 7 minutes.

Vélo :

Ce qui veut dire que je prends le vélo en dernier puisque c'est là mon plus gros défi ! Et je voulais voir le temps minimal que j'allais être obligé de faire sur le vélo pour faire moins de 10 heures…

Résultat : mes calculs m'amènent à un total de 5h39 sur le vélo. Alors sur le coup, je ne vous cache pas que ça va être le gros FOCUS de cette année comme je l'avais d’ailleurs déjà mis en évidence lors de mon compte rendu des championnats du monde d’Ironman 70.3 en Afrique du sud (que vous pouvez retrouver ici).

La priorité cette saison :

Je me répète mais ma grosse priorité, ce sera le vélo ; autant sur le plan du matériel que sur le plan des entrainements…

Parce que jusqu'à maintenant j'utilise toujours un vélo de route acheté d'occasion il y a déjà plus de quatre ans (les années filent !), qui est un petit peu trop grand pour moi et sur lequel j'avais mis des prolongateurs. J'aimerais maintenant passer à un meilleur vélo!

Ma compagne m’a d’ailleurs donné sa bénédiction en voyant “les avions de chasse” en Afrique du Sud – alors profitons-en avant qu’elle ne change d’avis

Et sur le côté, j’aimerais acheter un capteur de puissance pour faire passer mes entrainements à un niveau supérieur et être beaucoup plus spécifique dans le travail que je fournis, comme Lionel Sanders me l’avait conseillé dans nos échanges.

Quand est-ce que je vais commencer cette fameuse prépa ?

Pour ne rien vous cacher, j'ai déjà commencé ma préparation pour l'Ironman de Nice!

Sachant qu'après les championnats du monde d’Ironman® 70.3, je n'avais plus d'objectif précis pour la fin de la saison, j'en ai profité pour faire une coupure de fin de saison un petit peu plus tôt. Et après 4-5 semaines de coupure, hé bien j'ai repris ma saison le 8 octobre 2018, de manière calme je vous rassure! Ce qui me laisse 38 semaines jusqu'à l’Ironman Nice où je compte monter progressivement en puissance pour arriver en forme le jour J

D'ailleurs si vous voulez me suivre dans cette préparation et dans ce défi, en plus du blog et de la chaîne Youtube, vous avez également mon Instagram sur lequel je posterai des photos et mon compte Strava sur lequel je partagerai tous les entrainements que je vais faire durant cette préparation

De ton côté, dis-moi dans les commentaires si tu as déjà une idée de tes objectifs pour la saison 2019!

Et si tu as apprécié l’article, merci de le partager car je suis sûr que tu as des amis triathlètes qui seront intéressés par le projet. Merci d’avance puis rappelle-toi…

On progresse ensemble et célébrons la magie du triathlon