Les 10 recommandations de Maman pour courir en hiver

Catégorie : 

Nous sommes tous de grands garçons et de grandes filles et nous pensons parfois tout savoir sur tout. C’est probablement vrai pour beaucoup de choses 😉 ! Cependant, dans certaines situations, nous nous trompons ou nous oublions quelques détails. Heureusement que « notre Maman » est parfois là pour nous donner ses sages recommandations.

Alors ce n’est pas elle qui nous apprendra comment courir en hiver… Mais j’ai pu relever l’une ou l’autre bonnes actions de « Maman » à mettre en place afin que nos sorties de courses à pied dans le froid se déroulent bien. Ainsi, nous gardons un bon souvenir et une bonne impression de notre entraînement afin d’y retourner la fois suivante avec la pêche! 🙂

les 10 recommandations de Maman pour courir en hiver

Credit photo : Fouquier

Alors voici…

Les 10 recommandations de Maman pour courir en hiver :

 

1 - L'échauffement :

« À l’intérieur tu t’échaufferas » et sans toutes tes couches tu le feras… ou très vite tu transpireras… et tout mouillé tu partiras! Quelques minutes te suffiront… ainsi sauter à la corde ou faire des levés de genoux, des tape-fesses, de petits et grands cercles avec les bras tu pourras.

 

2 - Les vêtements :

« Judicieusement tu te couvriras » car accumuler les couches et jouer à l’esquimau tu éviteras! Ce petit guide, peut-être, tu apprécieras…

 

3 - L’alimentation :

« De quoi manger tu prendras » qu’en cas de fringale tu béniras! Des fruits secs ou une barre énergétique dans ta petite poche tu mettras.

 

4 - La protection :

« Du baume pour tes lèvres tu mettras » ainsi aux méchantes gerçures tu échapperas!

 

5 - Le départ :

« A une allure plus faible tu commenceras » et monter tranquillou en température ton corps tu laisseras! Car s’adapter au climat il devra…

 

6 - La respiration :

« Par le nez, si possible, tu inspireras » ainsi un trajet plus long qu’en inspirant par la bouche, l’air effectuera… et avant qu’il n’arrive dans ta gorge et tes bronches il se réchauffera.

 

7 - L’hydratation :

« En suffisance tu boiras » car même dans le froid tu transpireras… et cette eau si précieuse pour ton corps tu perdras!

 

8 - La douche :

« Rapidement après l’effort tu te doucheras » sinon un éventuel refroidissement tu attraperas… et d’un bouillon sous ta couette tu te délecteras!

 

9 - Les étirements :

« Après ta douche tu t’étireras » ainsi chaud tu auras… et relaxant ce sera.

« En douceur ton stretching tu feras » car tes muscles tu respecteras… et une seconde fois à rude épreuve tu ne les mettras.

 

10 - Le massage :

« Par chance un massage tu recevras » ou seul, d’un auto-massage tu te contenteras… Alors d’une meilleure récupération tu jouiras... car tes muscles tu détendras.

 

Librement, les 10 recommandations de Maman, tu appliqueras ou n’appliqueras pas!

Mais dans sa jupe tu ne pleureras… si claquages, rhumes ou contractures tu as. 😉

 

Enfin si les 10 recommandations de Maman tu as aimé, avec enthousiasme auprès de tes camarades tu les partageras. 🙂

 

C’est bon, tu peux y aller maintenant...

Tendrement ,

« Maman qui ne veut que ton bien »

 

Propos rapportés par

Blog le Triathlon Francois Kartheuser

 

François Kartheuser

Francois Kartheuser

D'AUTRES ARTICLES ICI 

ARTICLES RÉCENTS

14 janvier 2021
Capteur de puissance ASSIOMA – pourquoi j’ai choisi ce capteur pour mon entrainement vélo et comment l’installer ?

 J’aimerais vous parler du capteur de puissance ASSIOMA DUO FAVERO ELECTRONICS.
Je vais d’abord vous expliquer pourquoi j'ai décidé d'utiliser ce type capteur (au lieu d'un capteur sur pédalier par exemple), et pourquoi j’ai choisi ce modèle.
Je vous expliquerai ensuite comment installer ce capteur de puissance sur votre vélo et comment le configurer.

6 décembre 2020
Progresser en triathlon avec ce principe fondamental (et éviter une blessure ?)

La progressivité est un des grands principes fondamentaux dans les sports d’endurance comme le triathlon. Ce principe implique le fait d’augmenter la charge d’entraînement de manière progressive ou graduelle.

2 décembre 2020
Le matériel pour débuter en triathlon - Dans quoi investir?

Dans cet article, je passe en revue le matériel d’entrainement pour débuter en natation, vélo et course à pied en prenant l'exemple des débuts de mon frère.

2 décembre 2020
Les 5 avantages de l'entrainement sur Home Trainer

En période hivernale, le home trainer a de gros avantages. Dans cet article, je vous présente les 5 principaux avantages du Home Trainer.

26 octobre 2020
Comment adapter son braquet à vélo pour des séances de qualité

Beaucoup d'athlètes mettent trop d’intensité dans leurs entrainements. Ce problème d’intensité vient souvent du fait qu’ils utilisent un braquet trop élevé par rapport à l’objectif recherché.
Donc si vous faites des séances de qualité sur Home Trainer, je vais vous expliquer comment adapter correctement votre braquet.

INSCRIPTION NEWSLETTER

Je m'inscris à la newsletter de Mon Coach De Triathlon
Pour recevoir toutes nos actualités, nos nouveaux posts et nos offres spéciales.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

© Mon Coach de Triathlon 2020 - Tous droits réservés
Propulsé en Belgique avec une patate d'enfer
Top

MASTERCLASS OFFERTE | Comment arriver en TOP forme le jour J de ton objectif en triathlon