Les 10 recommandations de Maman pour courir en hiver

Nous sommes tous de grands garçons et de grandes filles et nous pensons parfois tout savoir sur tout. C’est probablement vrai pour beaucoup de choses 😉 ! Cependant, dans certaines situations, nous nous trompons ou nous oublions quelques détails. Heureusement que « notre Maman » est parfois là pour nous donner ses sages recommandations.

Alors ce n’est pas elle qui nous apprendra comment courir en hiver… Mais j’ai pu relever l’une ou l’autre bonnes actions de « Maman » à mettre en place afin que nos sorties de courses à pied dans le froid se déroulent bien. Ainsi, nous gardons un bon souvenir et une bonne impression de notre entraînement afin d’y retourner la fois suivante avec la pêche! 🙂

les 10 recommandations de Maman pour courir en hiver

Credit photo : Fouquier

Alors voici…

Les 10 recommandations de Maman pour courir en hiver :

 

1 - L'échauffement :

« À l’intérieur tu t’échaufferas » et sans toutes tes couches tu le feras… ou très vite tu transpireras… et tout mouillé tu partiras! Quelques minutes te suffiront… ainsi sauter à la corde ou faire des levés de genoux, des tape-fesses, de petits et grands cercles avec les bras tu pourras.

 

2 - Les vêtements :

« Judicieusement tu te couvriras » car accumuler les couches et jouer à l’esquimau tu éviteras! Ce petit guide, peut-être, tu apprécieras…

 

3 - L’alimentation :

« De quoi manger tu prendras » qu’en cas de fringale tu béniras! Des fruits secs ou une barre énergétique dans ta petite poche tu mettras.

 

4 - La protection :

« Du baume pour tes lèvres tu mettras » ainsi aux méchantes gerçures tu échapperas!

 

5 - Le départ :

« A une allure plus faible tu commenceras » et monter tranquillou en température ton corps tu laisseras! Car s’adapter au climat il devra…

 

6 - La respiration :

« Par le nez, si possible, tu inspireras » ainsi un trajet plus long qu’en inspirant par la bouche, l’air effectuera… et avant qu’il n’arrive dans ta gorge et tes bronches il se réchauffera.

 

7 - L’hydratation :

« En suffisance tu boiras » car même dans le froid tu transpireras… et cette eau si précieuse pour ton corps tu perdras!

 

8 - La douche :

« Rapidement après l’effort tu te doucheras » sinon un éventuel refroidissement tu attraperas… et d’un bouillon sous ta couette tu te délecteras!

 

9 - Les étirements :

« Après ta douche tu t’étireras » ainsi chaud tu auras… et relaxant ce sera.

« En douceur ton stretching tu feras » car tes muscles tu respecteras… et une seconde fois à rude épreuve tu ne les mettras.

 

10 - Le massage :

« Par chance un massage tu recevras » ou seul, d’un auto-massage tu te contenteras… Alors d’une meilleure récupération tu jouiras... car tes muscles tu détendras.

 

Librement, les 10 recommandations de Maman, tu appliqueras ou n’appliqueras pas!

Mais dans sa jupe tu ne pleureras… si claquages, rhumes ou contractures tu as. 😉

 

Enfin si les 10 recommandations de Maman tu as aimé, avec enthousiasme auprès de tes camarades tu les partageras. 🙂

 

C’est bon, tu peux y aller maintenant...

Tendrement ,

« Maman qui ne veut que ton bien »

 

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Blog le Triathlon Francois Kartheuser

 

François Kartheuser

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