Exercices et séance de PPG en triathlon

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Après avoir expliqué ce qu’était la PPG, quel était son intérêt, quand la pratiquer et à qui elle était destinée dans cet article, nous allons maintenant la mettre en pratique!

Pour cela, je vais choisir 5 exercices qui feront travailler le bas du corps, le haut du corps ainsi que la sangle abdominale et les dorsaux.

Nous déterminerons ensuite l’ordre, la durée et le nombre de répétitions de ces exercices pour créer une séance type de 15 à 20 minutes!

5 exercices de PPG en triathlon :

Les squats :

Exercice de base qui fait surtout travailler les fessiers et les quadriceps (face antérieure de la cuisse).

squat face   squat latéral

- Lors de la descente, l’avant des genoux ne dépasse pas la pointe des pieds

- Garder le dos bien droit

- Inspirer lors de la descente et expirer + rentrer le ventre lors de la montée

- Comme si on s’asseyait sur une chaise

- Genoux restent dans l’axe du pied et ne rentrent pas vers l’intérieur

La corde à sauter :

Exercice global qui active le système cardio-respiratoire et développe une bonne posture ainsi qu’un bon équilibre.

corde à sauter

- Appui et réception sur l’avant du pied

- Gainage de la sangle abdominale

Les pompes :

Cet exercice renforce surtout les pectoraux, les triceps (arrière du bras) et les deltoïdes (épaule).

pompe haute   pompe basse

- Mains un rien plus écartées que la largeur des épaules

- Inspirer lors de la descente et expirer + rentrer le ventre lors de la montée

- Gainage de la sangle abdominale

- Corps aligné

Le gainage :

Voici 2 positions qui font travailler les abdominaux + les muscles du dos et qui aident à protéger les disques intervertébraux (colonne vertébrale) :

1. Gainage ventral

Exercice de base.

gainage ventral

- En appui sur les avant-bras et les orteils

- Rentrer le ventre + “serrer” les fesses

- Dos droit et alignement du corps

- Tête dans l’axe donc regard vers le sol

- Eviter de creuser le bas du dos

- Maintien de la position

2. Gainage latéral

Exercice plus spécifique qui sollicite plus les abdominaux obliques.

gainage latéral

- En appui sur le bord externe du pied et 1 avant-bras

- Rentrer le ventre + “serrer” les fesses

- Alignement du corps et de la tête

- Maintien de la position

Le superman :

Position utilisée pour renforcer essentiellement les muscles du bas du dos.

superman

- Lever légèrement les bras et les jambes du sol

- Maintien de la position

- Tête dans l’axe donc regard vers le sol

Séance de PPG en triathlon :

Je vous donne un exemple d’une petite séance de PPG qui prend entre 15 et 20 minutes et que l’on peut faire une fois par semaine après un petit footing de 20 minutes par exemple.

Pour cette séance, on effectuera les 7 points expliqués ci-dessus en suivant ce schéma :

1. 1 minute de corde à sauter ou petits sauts sur place sans corde

2. 15 squats

3. 30 secondes de gainage ventral

4. 30 secondes de gainage latéral droit

5. 30 secondes de gainage latéral gauche

6. 30 secondes de superman

7. 20 pompes

On enchaîne chaque exercice sans pause et à la fin des pompes, on récupère pendant 1 minute. On recommence ensuite 2 fois la série des 7 exercices + 1 minute de récupération. Au total, cela fait 3 séries de 7 exercices.

Si les exercices sont trop faciles ou compliqués, il est bon d’adapter le nombre de répétitions et la durée vers le haut ou vers le basClignement d'œil

Pour récupérer, on peut terminer la séance par un petit footing de 10 minutes ou quelques étirements doux.

D’autres exemples d’exercices et de séances types de PPG se trouvent dans un dossier complet que vous pouvez télécharger gratuitement en indiquant simplement votre adresse mail via ce lien.

On progresse ensembleSourire

Mon Coach De Triathlon

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    Merci de m’envoyer un programme de renforcement musculaire. Je prépare un triathlon pour le mois de mai 2024 merci bcp


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      Bonjour Mohamed,
      Le programme de renforcement musculaire/PPG se trouve sur la page "Ressources gratuites" de notre site internet.
      Il te suffit d'encoder ton email pour le recevoir gratuitement.
      Sportivement,
      Francois


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    Bonjour,
    J'aimerai recevoir votre programme, je débute en triathlon, j'ai testé un XS, je me suis régalée.
    J'aimerai passer sur le S mais je ne peux m'entraîner plus de 3h par semaine +1h éventuellement le weekend.
    Je nage 1 fois/semaine, cours 1 à 2 fois /semaine (5 à 8km) et je suis inscrite dans une salle de sport pour un peu de musculation (renforcement).
    Quels exercices me conseillez vous ?
    Delphine, 42 ans, en forme mais genou gauche un peu moins 😉
    Mille merci !


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      Hello Delphine,
      Merci pour ton commentaire. Tu peux télécharger gratuitement le dossier de PPG via ce lien : https://moncoachdetriathlon.com/dossier-ppg
      Il est tout à fait possible de réaliser 1 premier triathlon S en s'entrainement 3-4h par semaine.
      La clé, c'est la régularité.
      Sportivement,
      Francois


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    bonjour, ci joint mon interet pour les exercices ppg.

    merci

    sportivement


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      Hello,
      Merci pour ton commentaire. Tu peux télécharger gratuitement le dossier de PPG via ce lien : https://moncoachdetriathlon.com/dossier-ppg
      Sportivement,
      Francois


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    bonjour,

    j'aimerais me lancer gentiment dans la discipline du triathlon. j'ai fait auparavant 10 années de cyclisme sur route en compétition et deux années de course à pied.
    je suis tombé par hasard sur votre site internet et j'ai vu les séances de PPG que vous proposez. Tout cela me motive à commencer. En ce qui concerne les pompes, je vais peut attendre un peu car j'ai une petite tendinite au niveau de l'épaule .
    Je suis preneur si il est possible d'avoir d'autres schémas de PPG ou des conseils pour l'entrainement ,l'organisation des 3 disciplines...
    Merci d'avance pour votre retour
    Benjamin


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      Bonjour Benjamin,
      Merci pour ton commentaire.
      Tu peux télécharger gratuitement le dossier de PPG via ce lien : https://moncoachdetriathlon.com/dossier-ppg
      Sportivement,
      Francois


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    Je serais ravi d avoir le dossier ppg complet
    Un grand merci pour partager votre expérience gratuitement


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      Bonjour Nicolas,
      Merci pour ton commentaire.
      Tu peux télécharger gratuitement le dossier de PPG via ce lien : https://moncoachdetriathlon.com/dossier-ppg
      Sportivement,
      Francois


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    Bonjour
    je souhaite réaliser un 70.3 l année prochaine pour mes 40 ans.je fais actuellement du crossfit de la course a pied et du velo
    je me suis inscris a la natation pour septembre
    je voudrais savoir quel exercises, programmes il faut faire pour progresser
    merci pour votre retour
    bonne soirée
    benjamin


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      Bonjour Benjamin,
      Magnifique ce projet d'un 70.3 pour tes 40 ans!
      Tu peux télécharger gratuitement le dossier de PPG via ce lien pour faire de bonnes séances de renfo : https://moncoachdetriathlon.com/dossier-ppg
      Pour ce qui est de l'entrainement natation-vélo-course à pied, il y a beaucoup de choses à dire donc je t'invite à consulter nos autres articles et vidéos sur YouTube pour approfondir tes connaissances.
      Et si tu souhaites suivre un plan d'entrainement qualitatif et varié, n'hésite pas à nous écrire à hello@moncoachdetriathlon.com afin qu'on te propose une solution de coaching qui te convient.
      Sportivement,
      François


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    Bonjour,
    je souhaiterai recevoir le dossier PPG svp. En tout cas, c'est super chouette de mettre cela à dispo. JE déjà fait quelques triathlon et souhaite développer mes compétences et cela se traduit aussi par rajouter des séances de PPG.
    Merci d'avance,
    bonn


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      Hello!
      Tu pourras retrouver le dossier de PPG sur la page "Ressources Gratuites" du site ou via ce lien : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/5-seances-de-renforcement-musculaire/
      Je te souhaite d'excellentes séances de PPG !
      Sportivement,
      François


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    Merci Francois
    je serai intéressé par le dossier complète de PPG
    je me suis inscrit à mon 1er Triathlon (IRONMAN) et j'ai 5mois de préparation, au fait je suis un semi-marathonien (1H38)
    j'aimerais bien de me donner quelque conseils et instructions
    Cordialement
    Zakariae


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      Bonjour Zakariae.
      Tu pourras retrouver le dossier de PPG sur la page "Ressources Gratuites" du site.
      Félicitations pour ton semi-marathon, c'est une belle performance!
      C'est assez difficile de te donner tes conseils comme ça.
      Je t'invite à parcourir nos articles et la chaîne YouTube pour y trouver des éléments qui t'aideront à bien te préparer.
      Et si tu souhaites un plan d'entrainement, n'hésite pas à nous écrire par mail à hello@moncoachdetriathlon.com
      Bonne préparation pour ton 1er Ironman!
      François


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    Merci pour ces petits tips, je me suis inscrit à mon 1er trhiathlon (discipline Nage seulement) et j'ai 5 mois pour m'entraîner donc je vais prendre tous les bons conseils d'içi là pour être prêt le jour J.


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      Avec plaisir! Merci pour ton retour. Je te souhaite une bonne préparation pour ton 1er triathlon! Ce sera une magnifique expérience qui, je n'ai aucun doute, ne sera sûrement pas la dernière.
      Sportivement,
      François


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    Merci pour ces bons conseils


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      Merci beaucoup pour ton retour!
      Je te souhaite de bonnes séances de PPG!


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    Bonjour
    Merci pour toutes ces informations


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      Merci pour ton retour!
      Bonnes séances de PPG !


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    Bonjour,
    Je serais intéressée par le dossier complet de ppg

    Cordialement

    Riviani


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      Hello! Il est disponible sur cette page : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      5 séances de renforcement musculaire !
      Bon entrainement 😉


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    Merci, c'est très instructif.


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      Hello Mélanie,
      Merci pour ton retour! 😉
      Bon entrainement!
      François


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    Bonjour
    Je serais intéressée par le dossier complet de ppg

    Cordialement

    Clarisse Ducos


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      Bonjour Clarisse,
      Tu peux retrouver le dossier complet sur la page "Nos ressources gratuites".
      Sportivement,
      François


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    Bonjour, site sympa et video youtube très bien aussi 😉


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      Merci beaucoup Sébastien


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    Bonjour François!

    Super Article, j'ai hâte de découvrir ton dossier complet sur la PPG!

    Merci d'avance

    Jérôme.


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      Bonjour Jerome,
      Merci beaucoup!
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Bon entrainement et bonne séance de PPG.
      Francois


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    Bonjour
    Je souhaiterais faire une demande de dossier complet PPG svp.
    Je prépare un triathlon S pour début Juin.
    Merci


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      Bonjour Mikael,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Bonjour, est il encore possible de recevoir le dossier de ppg ?


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      Bonjour Thomas,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Salut, j’aimerai bien avoir le dossier complet de PPG.


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      Bonjour Alexandre,
      Le calculateur est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton calculateur,
      Francois


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    Oh génial merci beaucoup j'aimerais tellement recevoir ce dossier d'exercices de PPG 🙂


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      Bonjour,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Bonjour. Je suis tombé sur votre site. Je fait le triathlon xl de gerardmer en 2020 et j’aurais voulu avoir plusieurs séances de PPG comme expliqué en haut.

    quentinguiot@hotmail.com

    D’avance merci

    Guiot Quentin


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      Bonjour Quentin,
      Le calculateur est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Bonjour,
    Bon la période est propice au PPG donc je suis très intéressé par des séries d'exercices !
    merci 😉


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      Bonjour Albert,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    L’article est très pertinent et il nous permet de voir les bienfaits du test de la chaise. L’exercice de la chaise ou le test de la chaise permet principalement d’évaluer la tonicité des cuisses. Il permet aussi d’évaluer la force générale des membres inférieurs de son corps. Il est beaucoup utilisé avec les équipes sportives, dans les salles de sports et les écoles. Je l’utilise moi-même avec mes clients dans ma salle de fitness pour évaluer la tonicité de leurs cuisses.

    Voici une ressource que j’utilise souvent pour réaliser le test de la chaise : https://www.myhexfit.com/fr/academie/tests-physiques/test-de-la-chaise/?utm_source=outreach&utm_campaign=max_outreach_test_de_la_chaise

    Connaissez-vous d’autres exercices ou tests physiques pour évaluer la tonicité des membres inférieurs ?


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    Bonjour,
    Je suis intéressé par votre programme PPG
    Cdt
    Fabrice MORINEAU


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      Bonjour Fabrice,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Site très intéressant et professionnel.

    Je suis en préparation pour un demi Ironman et j’aimerais recevoir le dossier complet PPG.

    Merci.


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      Bonjour Yannick,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Débutante en triathlon, je cherche des idées de séances ! Merci pour les idées !


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      Bonjour Anne,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Bonjour François, pour accompagner ton plan IM que j'utiliserai pour mon 1er cet été, je serais intéressé de recevoir les séances PPG que tu proposes (dossier). D'avance un grand merci, Thomas


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      Bonjour Thomas,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


  28. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    Bonjour François
    Je souhaiterai recevoir le dossier complet PPG
    Merci,
    Cédric


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      Bonjour,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


  29. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    Merci François, pour tes conseils je me lance sur l'iron d'aix, alors si tu pouvais me faire parvenir ton dossier complet. Je te remercie
    Et bravo pour tes performances
    .


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      Bonjour Frédéric,
      Le dossier est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


  30. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    f.pautret@laposte.net

    demande de dossier ppg


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      Bonjour,
      Le dossier est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


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    Bonjour
    Je souhaite recevoir un dossier complet merci


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      Bonjour Lydia,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier,
      Francois


  32. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    C'est tout a fait ce que je recherche


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    Bonjour, j'aime beaucoup tes article et souhaiterais plus d'exercice pour le PPG.

    Merci =)


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      Bonjour Mélissa,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier,
      Francois


  34. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    Bonjour,
    Je suis intéressé par le doc sur les ppg.
    Merci bcp


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      Bonjour Alex,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier,
      Francois


  35. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    Bonjour,
    puis je avoir le dossier PPG?
    Merci
    Jean-François


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      Bonjour Jean-Francois,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier de PPG,
      Francois


  36. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    Bonjour, merci pour tous les conseils .
    je souhaiterai recevoir le dossier complet PPG . merci d'avance


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      Bonjour Francois,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier,
      Francois


  37. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    Hello, Merci pour tes conseils. Je suis preneur de tous les conseils sur PPG et autre. Merci pour ton temps


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      Bonjour Minard,
      Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
      Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier,
      Francois


  38. Warning: Undefined variable $pstl_comments_number in /home/1230280.cloudwaysapps.com/bkwuwfgwsw/public_html/wp-content/plugins/post-layout/plugin.php on line 43

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    Bonjour demande aussi de dossier ppg stp
    Je ne comprend pas ou est le formulaire dont tu parle ou on doit encoder son mail ?

    Merci


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    Serait il possible de m'envoyer le dossier à l'adresse romain.cosnard@gmail.com

    Merci d'avance


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    bonjour je veux bien le dossier complet PPG. Je ne sais pas si cela permet d'avoir un plan d'entrainement ou si ce sont des exercices dans lesquels nous pouvons piocher


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    Bonjour François,
    Est ce que je pourrais avoir les exercices ppg supplémentaires stp?
    Je te remercie.
    Sportivement


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    Bonjour, ci dessous mon adresse mail afin de recevoir votre dossier PPG complet. Très cordialement.


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    Bonjour,
    Je souhaiterai recevoir le pdf svp.
    Merci


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    Bonjour merci pour les conseils.
    Et j'aimerais recevoir le dossier complet.

    Sportivement.

    Antoine.


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    bonjour merci pour ces programmes de PPG je voudrai bien le programme complet afin d'augmenter mon endurance musculaire.


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    Super site et video au top!
    Merci


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    Bonjour,
    merci pour l'envoi du dossier
    sportivement


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    Dossier complet de ppg


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    Bonjour, merci pour tes précieux conseils, suite à une blessure je cherche à me renforcer pour éviter que cela se reproduise. Je ne trouve pas ton formulaire pour avoir le dossier complet je n'ai que sur la page les demandes pour les conseils de sur 7 jours que j'ai déjà recus. Merci d'avance !


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    demande de dossier complet, merci !


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    bonjour pourrais je recevoir le doosier ppg s'il vous plaît ?


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    Pour recevoir le dossier ppg merci


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    Merci pour ce blog


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    Bonjour François,
    Je souhaiterai recevoir le dossier complet PPG

    Merci à toi pour ton coaching.
    Laurent


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    Bonjour, je serais intéressé , si tu peux me passer le dossier PPG et étirements par mail, Je vais suivre ton programme Half ironman qu'un ami m'a conseillé mais je n'ai le contenu de ces séances

    Sportivement a+


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    Bonjour
    Demande dossier complet PPG
    Merci


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      Tu peux simplement encoder ton email dans le formulaire et je te l'envoie directement 😉


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      Bonjour François, j'adore ton blog et j'ai eu la chance d'assister à ta visio conférence mardi 12/02/2019. Je commence ton programme d'entrainement car l'ironamn de nice est dans 20 semaines 🙂
      puis-je avoir le dossier complet pour les exercices de PPG et également des éducatifs pour progresser sur ma technique de natation.

      merci beaucoup
      benji_elo18@hotmail.fr

      DOURLENS Benjamin


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      DEMANDE DE DOSSIER PPG
      MERCI


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      Bonjour, je suis intéressé par le formulaire ppg


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        Bonjour Valentin,
        Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
        Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier,
        Francois


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      C'est rare de trouver un descriptif de séances simples et abordables. Merci pour tout le travail fait sur ce blog et pour ton partage!


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        Bonjour Thomas,
        Le dossier de PPG est disponible sur la page des ressources gratuites : https://moncoachdetriathlon.com/ressources-gratuites/
        Je te souhaite un bon entrainement avec ton dossier,
        Francois


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    Bonjour François,
    Tout d'abord merci pour tous ces conseils, ensuite j'aurai aimé savoir si tu avais d'autres PPG, et des conseils pour le vélo car c'est mon point faible pour préparer un triathlon S en mai.
    Merci par avance


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      Hello Sébastien, oui, il y a d'autres séances de PPG disponibles que tu peux recevoir en indiquant simplement ton email dans le formulaire. Il y a 5 séances complètes différentes.

      Pour le vélo, l'idéal est de travailler la force en ce moment : https://www.youtube.com/watch?v=cu2tT8Q2Nlg&t=1s
      + ton endurance bien sûr.

      Bon entrainement


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    Bonjour François,
    Je souhaiterai recevoir le dossier complet PPG

    Merci pour ton accompagnement


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      Hello Bruno, tu peux simplement indiquer ton email dans le formulaire et tu le recevras rapidement 😉


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    Demande dossier complet PPG


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    bonjour François
    tout d'abord merci pour toutes ces videos et conseils qui tu peux nous apporter
    tu as donner un exemple de PPG en 7 points est ce que tu pourrai en mettre d'autre sur le blog afin de diversifié la PPG
    merci par avance


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      Bonjour Loic,

      Merci pour ton commentaire. EN fait il y en a d'autres dans le dossier spécial de renforcement musculaire que je t'envoie en suivant les infos juste ici :
      http://blog-le-triathlon.com/vos-cadeaux/

      Bon entrainement!


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    je souhaiterais avoir le dossier complet qui comprend D’autres exemples d’exercices et de séances types de PPG afin de compléter mon entrainement pour le triathlon je me prepare pour mon premier et j'aimerais faire ça bien
    Merci beaucoup
    Pauline


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    Que penses-tu de l'hypnose mentale en plus de la ppg pour la prépa mentale et la récupération ?
    Au plaisir de te reparler sur le blog !


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      Salut Luc,

      Personnellement, je n'ai fait qu'une fois de l'hypnose il y a quelques années car je faisais souvent grinçer mes dents durant la nuit mais je n'en ai jamais faite pour le triathlon. Pourquoi pas, cela peut sûrement convenir à certaines personnes et moins à d'autres comme chaque technique 😉 Sur le plan mental, il y a beaucoup de choses à faire...

      A bientôt oui


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    Pour la corde à sauter, comme vous le dites, l'appui et la réception se réalise sur l'avant du pied. Je rajoute juste une chose, il est très fortement conseillé de pratiquer avec des chaussures possédant un bon amorti. Jamais pieds nus. Et merci pour ces bons conseils présentés sur votre blog.


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      Tout à fait! Cela évite quelques blessures. De plus, ça risque de faire assez mal si la corde se prend dans les orteils...

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