Salut les triathlètes,

J’aimerais vous parler aujourd’hui d’un élément important, pour ne pas dire essentiel, dans votre entrainement. Que vous soyez nageur, cycliste coureur ou triathlète, débutant ou confirmé, vous ne pouvez pas vous entrainer sérieusement sans elles, je veux bien sûr parler des zones d’intensité

En triathlon, il y a 3 disciplines et dans chacune d’elles, on peut s’entrainer à une intensité faible, moyenne ou élevée.

Pendant une séance, vous allez être amenés à varier ces intensités pour progresser et il donc est crucial de pouvoir les identifier correctement.

Dans cet article, je vais vous expliquer de manière simple le nombre de zones d’intensité, leur intérêt et la manière de les différencier. 

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Salut les triathlètes🙂,

Dans cet article, nous allons parler de la période de reprise. Je vais la diviser en 3 phases différentes qui s’étalent sur plusieurs semaines. Donc si vous arrivez à la fin de votre saison, ou que vous reprenez tout doucement le chemin de l’entrainement, cet article pourrait bien vous intéresser ! Je vous invite également à consulter mon 1er article qui parle de la reprise car les deux sont complémentaires.

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Salut les triathlètesSourire,

Plusieurs jours se sont écoulés depuis le 30 juin où avait lieu l’IRONMAN de Nice, clairement le gros objectif de ma saison 2019 !

Pour la faire courte maintenant (car ce ne sera pas le cas aprèsRire), cette course a tout simplement été magique!

Lorsque je me suis retrouvé ce matin-là, avant le départ, les pieds nus sur la plage avec mon chip à la cheville, ma combi, mes lunettes et mon bonnet IRONMAN portant le numéro 824, j’étais loin d’imaginer la folle journée qui allait se dérouler et que je franchirais la ligne avec autant de bonheur!

Alors ça y est, j’ai digéré ma course et j’ai envie de vous la partager au travers de mon CR.

CR un peu spécial puisque j’ai décidé de le rédiger par écrit avec tous les détails...

Mais en plus de ça, j’ai réalisé 2 vidéos.

La première (ci-dessous) sur ma course avec des photos et des images, dont les détails complets sont dans ce CR écrit que vous lisez.

Et la deuxième vidéo (en ligne dans quelques jours) avec les 3 éléments qui, selon mon regard de coach (post-course), m’ont permis de réaliser une bonne performance.

Compte rendu IRONMAN Nice – un résultat inattendu (??ème/2500m)

Miniature  -IRONMAN NICE - Une perfomance inattendue.psd

Credit photo : FinisherPix

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Salut les triathlètesSourire

Vous venez de vous lancer dans le triathlon ou vous ne savez pas dans quel matériel investir pour vos séances de vélo ? Ca tombe bien, parce que dans cet article, on va voir les 6 équipements à acheter pour progresser durant vos séances de vélo.

Juste avant de se pencher sur l'équipement vélo, je vous rappelle que dans un article précédent, j'avais parlé des 5 équipements à acheter pour progresser dans ses séances de natation et vous retrouverez ça ici.

6 équipements indispensables pour progresser à vélo

Matériel velo - dans quel équipement investir - Les 6 incontournables - Triathlon

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Salut les triathlètesSourire,

Vous commencez le triathlon et la natation? Ou vous cherchez le bon matériel à acheter pour vos séances ? Alors cet article va vous intéresser car j’y présente les 5 équipements dans lesquels investir pour vos séances de natation afin de progresser.

Le matériel de natation pour l’entrainement en triathlon

Vignette - Matériel de natation pour le triathlète - les 5 équipements de base pour l%27entrainement

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Salut les triathlètesSourire,

Je sais que depuis mes débuts en triathlon, j'ai commis des centaines d'erreurs, notamment de débutantClignement d'œil, et j'en commettrai encore! Heureusement, car c'est au travers de ses erreurs qu'on apprend et qu’on continue de progresser. Mais les 2 erreurs dont je vais parler dans cet article sont vraiment beaucoup plus impactantes qu'on ne le pense sur nos performance en triathlon.

Et en préparant cet article, je dois avouer que cela m'a fait mal au cœur de prendre réellement conscience de ces erreurs. Donc je vais aussi vous expliquer comment les éviter! Car ce sont des erreurs qui peuvent coûter assez cher dans votre progression en triathlon.

Mes 2 plus grosses erreurs en triathlon après 4 ans d’analyse

Vignette - Analyse - mes 2 plus grosses erreurs après 4 années de triathlon

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Ça y est tu t'es inscrit à ton premier IRONMAN®? Ou alors tu es justement en train d'hésiter à te lancer et tu cherches à savoir comment préparer au mieux ton premier IRONMAN®?

Ça tombe bien parce que c’est justement ce que je te propose de découvrir dans cet articleClignement d'œil

Pour le moment je suis en train de commencer ma préparation et mon entrainement pour mon 2ème IRONMAN® qui aura lieu à Nice en juin prochain. Mais je me rappelle comme si c'était hier le jour de mon premier IRONMAN® qui avait lieu à Vichy en 2015. J'ai donc décidé de te donner ce que j'ai retenu de cette première préparation pour justement bien préparer et surtout réussir son premier IRONMAN®.

Mes 10 meilleurs conseils pour préparer et réussir son premier IRONMAN

Vignette - 10 conseils pour préparer et réussir son premier IRONMAN

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Salut cher triathlèteSourire,

Est-ce que tu galères avec ta respiration lorsque tu nages le crawl ? Car dans cet article, je vais te donner 4 de mes meilleurs conseils pour ajuster ta technique de nage afin de mieux contrôler ta respiration en crawl!

Il y a quelques temps, j'ai recroisé un ami qui s'appelle Thibaut et avec qui j'étais à l'école lorsque j'avais environ 15 ans. Quand je lui ai dit que je m'étais mis au triathlon, il s’est mis à rire et il m'a dit : « Mon gars, j'espère pour toi que tu n’es plus aussi mauvais que lorsqu'on avait 14-15 ans et qu'on allait nager avec l'école »Rire

Je pense qu’il ne savait pas qu’entre temps, j'avais fait du chemin!

4 conseils pour améliorer sa respiration en crawl et respirer plus facilement

4 conseils pour améliorer sa respiration en crawl et respirer plus facilement

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Salut les triathlètesSourire,

A l’heure où j’écris cet article, on est à 249 jours de l’IRONMAN de Nice 2019 et j’ai décidé de vous partager le programme que j'ai moi-même planifié. Ce programme va s'étaler sur 38 semaines depuis ma reprise (pour rappel j’ai repris le 8 octobre) et ce jusqu'à la course.

Je vais vous montrer comment je vais le structurer sur une ligne du temps!

La planification de mon entrainement pour l’RONMAN Nice 2019

Planification ironman

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Salut les triathlètesSourire,

Dans mon article précédent, je vous avais annoncé mon défi triathlon pour 2019 qui est l’IRONMAN de Nice! Il est donc maintenant temps que je vous partage de mes objectifs complets sur ce triathlon!

Mon objectif sur l’IRONMAN Nice 2019

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Propulsé en Belgique avec une patate d'enfer
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